1Sep
Pekaanipähkinäpiirakka vs. Kurpitsapiirakka
Kiitospäivä piirakka on a on pakko! Terveellisin vaihtoehto on ehdottomasti kurpitsapiirakka. Kurpitsa on todella mahtava kalsiumin lähde (vahvemmat luut!), Rauta (enemmän energiaa!) Ja A -vitamiinia (parempi näkö!).
Tumma kalkkunanliha vs. Valkoinen kalkkunanliha
Sinun ei tarvitse syödä tofurkkia todellisen tarjouksen sijaan syödäksesi terveellisemmin kiitospäivänä - valitse vain valkoinen liha pimeän sijaan. Vaaleassa lihassa on enemmän rautaa ja vähemmän rasvaa. Jos perheesi ostaa vain tummaa kalkkunanlihaa, voit silti syödä terveellisesti jättämällä ihon väliin!
Vihreän pavun vuoka vs. Vihreät pavut Vinaigrette
Älä säikähdä, jos rakkaus vihreiden papujen vuoka - voit silti syödä kasoja tuntematta liian täynnä myöhemmin vain muokkaamalla reseptiä! Sen sijaan, että käyttäisit purkkikermaa sienikeittoa (niin paljon suolaa!), Höyrytä tuoreet sienet, lisää ne höyrytettyihin vihreisiin papuihin ja ripottele kevyt vinaigrette -kastike. Voit vielä lisätä rapeita paistettuja sipulia päälle, mutta tällä tavalla voit päättää, kuinka paljon niistä haluat syödä.
Kastikkeella täytetty leipäpohjainen täyte voi tuntea olosi hitaasti, mutta täysjyväinen riisipilafi ei paina sinua! Riisin kuitu auttaa hajottamaan ruokaa, joten sinulla ei ole vatsakipuja myöhemmin.
Säilötyt karpalot vs. Tuoreet karpalot
Säilötyt karpalot ovat petollisesti epäterveellisempiä kuin ne kuulostavat! Vaikka ne sisältävät hedelmiä, niissä on paljon säilöntäaineita, kuten suolaa ja sokeria, joita lisätään, jotta ne voivat istua ruokakaupoissa ilman huonoa oloa. Todelliset karpalot ovat luonnollisesti makeita ilman ylimääräistä sokeria. Tee oma karpalokastike lisäämällä 4 kupillista tuoretta karpaloa 1 kuppiin kiehuvaa vettä ja keitä kunnes ne puhkeavat. Lisää sitten herukat ja kaneli!
Perunamuusia vs. Bataatit
Vaikka bataatit ovat, makeampi kuin tavalliset valkoiset perunat, ne ovat myös sinulle parempia. Bataatit sisältävät enemmän kuituja, jotka auttavat ruoansulatusjärjestelmääsi, ja kaliumia, joka on hyväksi sydämelle. Soseuta ne samalla tavalla kuin valkoiset perunat, ja tiputa sitten lämpimällä hunajalla tai vaahterasiirapilla!
Kuohuviiniä omenasiideriä vs. Kuuma omenasiideri
On hauskaa olla juhlassa kiitospäivä lasillisen kuohuvan omenasiiderin kanssa, mutta terveellisemmän (mutta silti makean!) vaihtoehdon siemaillaksesi kuumaa omenasiideriä! Koska kuohuviini-versiossa on keinotekoisia makuja, siinä on paljon enemmän sokeria eikä siinä ole oikeiden omenoiden ja kanelin kylmätaisteluvitamiinia.
