Viikoittainen harjoituksesi: Kevään mielialan tehostaja!

Hei tytöt, Natalie Yco täällä Harjoitus -TV: stä. Toivottavasti haastoit itsesi viime viikolla! Tiedän, että ulkona on vielä vähän vilkasta, mutta tällä viikolla haluan sinun vievän sydän ulkona ja saamassa raitista ilmaa. Eri maastojen käsittely ei hyödytä vain aineenvaihduntaa ja kehoa, vaan lajike parantaa mielialaa ja tekee harjoituksista entistäkin jännittävämpiä.

• Tee "Kuntoilu, hyvä olo" ja "2 min. Abs "maanantaina ja keskiviikkona Näiden kahden harjoituksen yhdistelmä varmasti sävyttää koko kehosi ja antaa sinulle suuren puolivälin. Tee jokainen piiri 3 kertaa.

• Vie se ulos tiistaina. Ota ystävä tai kaksi, ehkä jopa pookasi, ja lähde kävelylle tai vaellukselle. Yritä löytää paikka, joka on hieman mäkinen, jotta voit haastaa kestävyytesi. Ja saadaksesi siitä enemmän irti, sprintti 15 sekuntia ja sitten 2 minuutin tauko. Toista, kunnes saavut vaelluksesi loppuun! Jälkeenpäin tunnet olosi hämmästyttäväksi ja virkistyneeksi.

• Harrasta ulkourheilua torstaina. Valitse jotain mistä pidät! Vaihtoehtoja on niin paljon! Käy pyöräilemässä tai lenkkeilemässä - voit jopa mennä koulusi radalle tai ajaa valkaisijoita stadionilla. Kaikki tämä on hienoa rakentaa keuhkojen voimaa ja saada sinut mahtavaan kuntoon!

• Tee "Vahva ja sopiva, nopea" perjantaina "Sävy vatsalle". Nämä rutiinit vahvistavat koko ydintäsi. Tee jokainen rutiini 3 kertaa.

• Kokeile jotain uutta lauantaina. Jos olet jalkapalloilija, kokeile koripalloa. Jos uit, käy karatetunnilla. Tee jotain mihin et ole tottunut! Et vain harjoittele lihaksia, joita et ole koskaan käyttänyt, mutta saatat myös löytää uuden urheilulajin, jota rakastat!

• Tee "intro joogaan" sunnuntaina. Käytä tätä aikaa miettimään koko viikkoa ja sitä, miten nämä liikkeet saavat kaikki tiukat lihakset tuntumaan hyviltä. Tunnet olosi niin rentoutuneeksi ennen kuin aloitat seuraavan viikon!

Mukavaa viikkoa naiset!!! Muista aina olla positiivinen ja pyrkiä korkealle! Odotamme kuulevamme sinusta ensi viikolla. - Natalie