1Sep
Seitsemäntoista valitsee tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Kun ajattelet muusikoita, jotka kiertävät klubeilla ympäri maata, sinä todennäköisesti älä kuvittele heitä heräävän aikaisin joogalle ja kyykkyille ja smoothieille, eikö?
Mutta juuri näin laulaja-lauluntekijä Christina Perri haluaa aloittaa päivänsä. Ja kun hän kulki New Yorkin läpi tänä kesänä, hän kutsui Seitsemäntoista jollekin Equinox -kuntosali crash hänen aamutreeni kanssa kouluttaja Joey Rubino. Joidenkin aurinkoisten tervehdysten ja rypistysten aikana pari heilutti kaikkia kuntosali- ja ravitsemusalaisuuksia kirkkaan hymyn ja tappajan takana.
Katso alla oleva ainutlaatuinen videomme Christinan kanssa kuullaksesi hänen harjoittelun salaisuutensa!
CHRISTINA PERRI'S TÄYDELLINEN RUNKO 30 MINUTE TIEN TREENI
Hänen valmentajansa Joey Rubino
1. Lämmitellä
Tee 10 minuutin jooga-auringon tervehdysjakso (katso alla oleva video!)
2. Aerobinen liikunta
Tee 10 minuuttia kaikkea, mikä saa sinut hikoilemaan, kuten sprintti, portaiden juokseminen tai hyppynaru.
3. Vahvuus
Tee kolme sarjaa kutakin seuraavista hyvin yksinkertaisista, mutta tehokkaista harjoituksista:
50 lattian rypistymistä: Varmista, että pidät kädet pään puolella ja silmät katossa, kun nostat hartiat lattialta rypistymään. Hengitä ylöspäin matkalla ja pidä yläosassa laskemalla 2.
25 Push-Ups: Tee mahdollisimman monta täydellistä punnerrusta (lepää käsillä ja jaloilla) kuin mahdollista ja vaihda tarvittaessa polvien helpompaan vaihteluun. Tärkeintä on, että suoritat koko sarjan. (Ja minuutin tauko jokaisen sarjan välillä on riittävä!)
30 kyykkyä: Saan Christinan nostamaan kätensä ilmaan kyykkyessään. Tämä aktivoi joitain vaikeasti kohdistettavia lihaksia, jotta harjoitus olisi intensiivisempi.
35 Lunges: Aloita pitämällä kevyitä käsipainoja ja seisomalla jaetussa asennossa-yksi jalka eteen ja toinen taakse. Taivuta polvia laskeaksesi kehosi syöksyasentoon pitäen molemmat polvet 90 asteen kulmassa ja koko painosi kantapäässäsi, ja paina sitten hitaasti ylös aloitusasentoon.
Tarkista Christinan superruoka smoothie -reseptija kerro meille: Mitä mieltä olet Christinan harjoittelusta? Kokeiletko sitä?
