9 terveellisintä Halloween -karkkia

Sinut on koulutettu ajattelemaan, että karkit ovat erittäin haitallisia sinulle. Mutta kaikki tietävät, että se maistuu liian hyvältä kieltäytyä - ja kiusaus nelinkertaistuu Halloweenin aikaan. Onneksi asiantuntijat sanovat, että tietyt karkit ovat sinulle parempia kuin toiset. Tyydyttääksesi makean hampaasi terveellisimmällä mahdollisella tavalla, tee tämä opas tehdäksesi älykkäitä valintoja aina, kun himo iskee:

Kun haluat maapähkinävoita: Reese's Peanut Butter Cup vs. Perhosormi

Reese on voiton takana. "Heillä on lähes kolmasosa kaloreista, 19 grammaa vähemmän hiilihydraatteja ja noin kolmasosa Butterfingerin tyydyttyneestä rasvasta", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Äiti laittaa sen ulos kirjoittaja Laura Cipullo. Lisää hyviä uutisia Reeselle: Koska ne on valmistettu aidosta maapähkinävoista, ne sisältävät 5 grammaa proteiinia, joka auttaa tasapainottamaan niiden sokeripitoisuuden ja pitää sinut tyytyväisenä pidempään, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti

Amy Shapiro.

Kun haluat vain klassisen suklaapatukan: Hersheyn baari vs. Dove Bar

Kaloreiden ja tyydyttyneiden rasvojen suhteen nämä palkit ovat lähes identtisiä, joten mene eteenpäin ja nauti suosikkiasi. Shapiro kuitenkin huomauttaa, että Hersheyn baarissa on hieman enemmän sokeria ja kaksi ylimääräistä ainesosaa, joten saatat olla hieman parempi Dove -baarin kanssa. "Mitä vähemmän ainesosia, sitä parempi", hän sanoo.

Kun olet pähkinäinen: Snickers vs. Palkkapäivä

Jos aiot syödä karkkipatukan, pähkinöiden valitseminen on fiksu liike, koska ne tarjoavat tyydyttävää ja terveellistä rasvaa ", sanoo Karen Ansel, M.S., R.D.N., ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja. PayDayn 7 grammaa proteiinia tekee siitä paremman vaihtoehdon kuin Snickers, jossa on vain 4 grammaa proteiinia - ei mainita, että PayDay sisältää huomattavasti vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita eikä osittain hydrattua öljy. "Jos haluat vielä terveellisemmän valinnan samalla herkullisella maulla, valitse hedelmä-pähkinäbaari, kuten Kind-baari tai Lara Bar Uber", Ansel lisää.

Kun haluat katkeraa: Musta lakritsi vs. Twizzlers

On aina hyvä idea pysyä poissa väärennetyistä elintarvikkeista, jotka maissisiirapin, keinotekoisten väriaineiden ja paljon säilöntäaineita käyttäen ovat pohjimmiltaan Twizzlers. Jos olet kunnossa perinteisen mustan lakritsin hieman lääketieteellisessä maussa, ota se sen sijaan, sanoo ravitsemusterapeutti ja rekisteröity ravitsemusterapeutti Limor Baum.

Kun olet hedelmän hedelmässä: Skittles vs. Starbursts

Kokojen eroista huolimatta Starbursts on sinulle parempi kuin Skittles. "Starbursts sisältää kolmanneksen vähemmän sokeria kuin Skittles, ja ne ovat rasvattomia ja tyydyttyneitä rasvoja", Shapiro sanoo. "Ne sisältävät myös vähemmän keinotekoisia ainesosia, hydrattuja öljyjä ja keinotekoisia väriaineita." Älä hämmenny Skittlesin C -vitamiinin määrästä - se on puolet suositellusta päivittäisestä päivästä saanti. "Saat vastineeksi mahtavat kolme teelusikallista sokeria", Ansel sanoo.

Kun haluat purra (tai kaksi…) suklaata: Hersheyn suudelmat vs. M & Ms

Tämä päätös keskittyy monivuotiseen annosvalvontaan. Vaikka Hersheyn Kissit on kääritty yksitellen - ja siksi niiden syöminen kestää hieman kauemmin kuin kourallinen M & M: itä -, on vaikea olla tekemättä vakavaa kolhuja tavalliseen suureen pussiin. Siitä huolimatta heiltä puuttuu sokerilla ja keinotekoisilla väreillä täytetty M & M-karkkien ulompi kerros, mikä toimii heidän edukseen.

Kun haluat jotain makeaa ja hapanta: Älykkäät vs. Nörtit

Cipullo kertoi innoissaan, että Smarties on täydellinen lääke mielettömään syömiseen. "Vain 25 kaloria yhdelle rullalle!" hän huudahtaa. "Nörttien kalorit ovat kolminkertaisia ​​vain yhdessä ruokalusikallisessa karkkia ja ne sisältävät kolme sokerilähdettä ainesosaluettelossa, mikä on paljon tällaiselle pienelle tuotteelle.

Kun haluat Sucker-tyyppisen karkin: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Vaikka kovat karkit vahingoittavat vähemmän vyötärölinjaa, koska niiden kulutus kestää kauemmin, ne eivät ole ystäviä hampaillesi. "Voit minimoida hammasvauriot valitsemalla Jolly Rancherin", Baum sanoo. "Blow Popissa on makea, pureskeltava purukumikeskus, joka liimaa sokerin hampaisiisi pureskellessasi sitä." Kolme Jolly Ranchersia sisältää melkein saman määrä kaloreita yhtenä Blow Pop -populaationa, mikä tarkoittaa, että voit levittää imettämisen ja nauttia niistä muutamassa eri kohdassa päivän aikana, sanoo Shapiro.

Kun haluat jotain minttua: York Piparminttu Patty vs. Junior Mints

Vaikka nuoret rahapajat tarjoavat neljä kertaa enemmän rautaa, York Peppermint Patty voittaa kalorien, tyydyttyneiden rasvojen ja sokerin suhteen - ja saa bonuspisteitä yksittäisen annoksen koosta. "Verrattuna tavalliseen karkkipatruunan, 140-kaloriinen piparminttu Patty on merkittävä kaloritarjous, varsinkin kun siinä on vain 2,5 grammaa rasvaa", Ansel sanoo.

Mikä on suosikki terveellinen Halloween -karkkisi? Kommentoi alle!

LISÄÄ:

Kokeile tätä parempaa karkkia!

Lopullinen luettelo kaikkien aikojen pahimmista Halloween -karkkeista

Mikä on karkkipersoonasi?

Valokuvaluotto: Getty Images

Alkuperäinen julkaisupäivä: redbookmag.com