Crossfit treeniin

Oletko valmis haasteeseen? Terveenä pysyminen on elämäntapa, ja silloin tällöin sinun on maustettava sitä! Kun kesä oli aivan nurkan takana ja unelmabikinit mielessä, päätin kokeilla jotain uutta: crossfit.

Crossfit on ydinvoima- ja ilmastointiohjelma. Siinä yhdistyvät painonnosto, sprintit ja voimistelu. Crossfitissä lajike on avain ja rutiini on vihollinen! Koska se on niin monipuolinen (mutta sitä voidaan myös skaalata), se on täydellinen kaikentasoisille urheilijoille. Olitpa urheilun harrastaja, joka haluaa harjoitella ristiäisiä, tyypin A persoonallisuus, joka pitää haasteista, tai joku, joka haluaa vain saada kuntoa (kuten minä)-voit käyttää crossfit-elämääsi.

Päätin mennä kohti Crossfit ACT koe -luokalle. Olin valmis nostamaan, olin valmis sprinttiin ja olin valmis... "Tabata".

Siis mitä?,

Tabata on intervalliharjoitus, joka koostuu kahdenkymmenen sekunnin työstä, jota seuraa kymmenen sekunnin lepo kahdeksan kertaa. Ja tämän päivän "W.O.D." (päivän harjoitus) oli yhdistelmä neljästä tabata-tyylistä harjoituksesta (hyppyveto, kyykky, punnerrus ja istumaton).

Kuulostaa helpolta, eikö? Se ei ole. Kun ajastin laski "mennä!" Muistan hymyilevän itselleni. Hyppää vetämällä? Pala kakkua! olin ollut kiipeilyä; Voisin ehdottomasti tehdä vetämisen. Erityisesti yksi liikkeessä!

Sitä paitsi, se oli vain kaksikymmentä sekuntia!

(Huomautus itselle: liiallinen itseluottamus ei ole aina hyvä asia)

Hetki harjoituksen alkamisen jälkeen halusin sen päättyvän. Höyrystin ja turvasin. Viisitoista sekuntia. Aloin irvistää. Seitsemäntoista sekuntia. Pisara hikeä tippui silmiini ja nyt olin irvistämässä ja silmänräpäyksessä. Näytän hämmentyneeltä, kipeältä vai molemmilta? Kaksikymmentä. Lopuksi!

Kun olin suorittanut 20 minuutin harjoituksen viimeisen istumisen, päässäni pyöri pari ajatusta:

1. Mitä ajattelin tänä aamuna, kun päätin nousta ylös ja tehdä tämän.
2. Onko minulla vielä kuusi pakkaus-abs? Minulla on oltava kuusi pakkausta.
3. Tein juuri neljä tabata -harjoitusta. VAU.
4. Minusta tuntuu MAHTAVALTA!

Huolimatta siitä, että olin treenannut vain noin 20 minuuttia, minusta tuntui, että olin saanut koko kehon harjoittelun! Tajusin sen, koska olin todella työntänyt itseäni, ja olin todella innoissani kirjaamaan pisteet. (Kirjoita jokaisen harjoituksen jälkeen pisteet muistiin nähdäksesi parannukset ajan myötä). Olitpa sitten harjoittelemassa kehon painon kanssa tai tekemässä voimaa W.O.D. lopulta teet töitä parantaaksesi omia pisteitäsi! (Upea vartalo ja terve asenne ovat vain lisäbonus)

Joten luuletko, että olisit valmis haasteeseen? Ääni pois kommenteissa!