1Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
En tiedä sinusta, mutta ystävieni kanssa vietetyn ajan välillä tämä kesä ja ostaa takaisin kouluvaatteisiin, Tarvitsen vakavasti ylimääräistä rahaa! Yksi tapa säästää rahaa on treenata kotona sen sijaan, että maksaisit kuntosalin jäsenyydestä. Alla on kaksi harjoitusliikettä, joita voit tehdä kotona, ja tarvitset vain tuolin! Joten nouse ylös ja lähde liikkeelle - on aika sävyttää ja säästää rahaa, kun olet siinä!
Room Workout Move #1: Leveäjalkainen Pushup
Aseta molemmat kädet tuolin istuimelle ja kävele jalkasi pari askelta taaksepäin. Istuta jalat hartioiden leveydelle. Varmista, että selkäsi muodostaa suhteellisen suoran tason ja että kyynärpäät ovat kylkiluita kohti. Nyt olet virallisesti tuolin työntöasennossa! Tee viisi sarjaa 10 toistoa.
Huoneharjoitus Move #2: Triceps Dip
Istu tuolin reunalle kädet istuen lantiosi viereen. Liu'uta tuolilta niin, että peput eivät enää kosketa tuolia. Jalkasi tulee silti olla taivutettu kulmassa. Kun hengität sisään, pudota lantiosi lattialle taivuttamalla kyynärpäästä. Suorista sitten kädet uloshengityksen aikana. Tee kolme sarjaa 10 toistoa. Liian helppo? Tee vaikeammaksi suoristamalla jalat niin, että ne eivät ole enää taipuneet!
suukkoja ja haleja,
Jessica
