Courtney jakaa motivaatiovinkkejä ja harjoitussoittolistan!

Motivaatio ja tavoitteet ovat todella vahvoja osia treenaamisesta ja tervehtymisestä. Joskus kun tulen koulusta ja töistä kotiin, haluan vain ryömiä sänkyyn ja nukkua tuntikausia. Mutta saavuttaakseni tavoitteeni minun on löydettävä motivaationi.

Tavoitteeni on pystyä käyttämään uimapukua valmistumiseni jälkeiselle lomalleni, eli Senior Weekille, Ocean Cityssä, MD. Kun menen yleensä Ocean Cityyn, kävelen rantatiellä, teen pieniä ostoksia, otan kuvia - ja teen kaikkeni välttääkseni rannan! Uskon saavuttaessani terveen painoni pituudelleni, jotta voin saada paljon enemmän luottamusta kehooni ja itseeni. Haluan myös tehdä parempia ruokavalintoja itselleni; Syön usein pikaruokaa töiden jälkeen, koska minulla on nälkä. Mutta pikaruoka on nopeaa, ei terveellistä.

Tämän sanottua aloin etsiä tapoja motivoida itseäni treenaamisen ja ruokavalintojen yhteydessä.

1.Tein "inspiraation seinän" huoneeseeni.

Laitoin kuvia uimapuvuista, jotka olivat mielestäni söpöjä, lehtien kansia naisten kanssa, joita ihailin, sekä kuvia ystävistäni ja toiselle seinälle, tallensin harjoitusaikani. Kun näen kuinka pitkälle olen tullut, se antaa minulle enemmän motivaatiota treenata kovemmin ja pidempään.

2. Aloin tehdä lempiruokiani syödäkseni paljon terveellisempää. Olen tehnyt omia smoothieja ja kääreitä ja jopa alkanut kannustaa perhettäni syömään terveellisemmin (heidän suosikki ateriansa on munakoiso Parmesan).

3. Tein iPodille soittolistan treenaamista varten. Nämä biisit saavat minut innostumaan:

1. "Vahvempi", Kanye West
2. "SexyBack" Justin Timberlake
3. Beyoncé "Single Ladies (Put a Ring on It)"
4. Britney Spearsin "sirkus"
5. Näyttelijöiden "nyt tai ei koskaan" Lukiomusikaali
6. "Ravista" metroaseman vieressä
7. Pussycat Dollsin "Kun kasvan aikuiseksi"
8. Rihannan "Älä lopeta musiikkia"

Miten motivoit itsesi treenaamaan? Mitkä ovat suosikkikappaleesi harjoitella?