Ensimmäinen viikoittainen harjoituksesi: Aloitetaan!

Hyvää uutta vuotta! Ana Lorenzana täältä ExerciseTV: stä. Olitpa todellinen kunto -aloittelija tai yrität vain palata normaaliin harjoitusaikatauluun loman hulluuden jälkeen, tämän viikon suunnitelma vie sinut oikeille raiteille. Tässä on mitä aiot tehdä tällä viikolla!

Tee "Aloittaminen" -harjoitus maanantaina. Tee neljä sarjaa koko piiristä. Muista säilyttää oikea muoto koko ajan, mikä tarkoittaa, että vatsalihaksesi on imeytynyt kaikkiin harjoituksiin, hengitä tasaisesti jokaisen liikkeen läpi ja älä anna polvien mennä varpaiden yli.
Tee Koko kehon harjoitus keskiviikkona ja perjantaina. Tee neljä sarjaa koko piiristä. Täydennä jälleen muotoasi harjoituksissa ja käytä aina vatsalihaksia!
Tee sydän tiistaina (30 minuuttia), torstaina (35 minuuttia) ja lauantaina (40 minuuttia). Valitse haluamasi aktiviteetti, jotta se ei tunnu työltä. Valittavana on niin monia vaihtoehtoja! Voit juosta, lenkkeillä, kävellä, pyöräillä, juosta portaita, mennä kuntosalille, hiihtää, lumilautailla, luistella. Tee siitä hauskaa!

Lepää sunnuntaina! Ansaitset sen!

Nyt olet aloittanut vuoden oikein! Tarkista ensi viikon maanantaina uusi viikkosuunnitelma ja kerro meille: Millaisia ​​harjoituksia haluat nähdä Seventeen.comissa?