Liian kuuma treenata?

Hei tytöt! Kuka muu hikoilee jo hulluna tänä aamuna? Huh. Se on niin karkea ihon sulava kuuma NYC: ssä tänään, jossa sinusta tuntuu hengittävän höyryä, kun astut ulos kadulle. Olen turvassa AC: llä varustetussa toimistossamme juuri sen jälkeen, kun olen hiipinyt harjoitukseen aikaisin tänä aamuna (ennen kuin myös lämpötilat nousivat korkea), mutta tiedän, että monet teistä ovat myös jumissa samanlaisessa hullussa helteessä tällä viikolla, joten halusin antaa teille neuvoja. Koska aloitamme kuuden viikon kuntosuunnitelman tänään, halusin varmistaa, ettet anna lämmön estää sinua-mutta tiedät kuinka olla turvassa ja varovainen ja helpottaa itseäsi!

1. Pysy nesteytettynä! Haluat juoda paljon vettä tänään, etkä juuri ennen harjoitusta, sen jälkeen tai sen aikana (kun olet kuivunut, pysyt sellaisena, ja se voi tehdä treenaamisesta paljon vaikeampaa!). Pidä vesipullo aina mukanasi ja yritä juoda noin kupillinen vettä 15-20 minuutin välein harjoituksen aikana.

2. Katso säätä. Pidä silmällä ennustetta, jos aiot treenata ulkona - voit mennä paikkaan, kuten weather.com ja tuo esiin tuntikohtainen ennuste alueellesi. Joskus voit hiipiä lenkille aikaisemmin aamulla tai myöhään illalla, kun lämpötilat ovat yleensä viileämpiä, mutta usein lämpöaallot eivät anna periksi. Pääsääntöisesti (varsinkin jos olet aloittelija kuntoilussa), älä ajoita harjoitusta, jos se on yli 80

° F.

3. Muokkaa sydäntäsi! Jos sinulla on ilmastointi, vaihda 15 minuutin kävelyyn tai lenkkeilyyn jokin sisäkardio tänään (hyppynaru ja hyppytunkit ovat kaksi erittäin helppoa ideaa, tai voit kokeilla mahtavaa Laatikko poisSeitsemäntoista video kouluttajan harjoittelusta). Ja jos sinulla ei ole AC: tä? Älä hikoile, oikeasti! Voit uida kierroksia uima -altaalla tai käydä mukavassa, viileässä ostoskeskuksessa kävelemään. (Kyllä, me tiedämme, että voimakävely näyttää superhölmöltä, joten vain kävele kuin olet tehtävässä saadaksesi asiat valmiiksi. Koska voimakkuus ei ole sama, tee se kaksi kertaa kauemmin!)

Onnea! Toivottavasti pysyt viileänä. Onko muilla ideoita helleaallon voittamiseen? ja pysyä terveenä ja kunnossa?