1Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
MeidänMaaliskuun kunto -ohjelma on hienoa, koska teemme erilaisia liikkeitä. Se haastaa kaikki kehosi alueet, myös heikot alueet. Kun on aika työskennellä näillä alueilla, oletko hieman epäröivä tai laiska? Usein pelkään heikkoja alueitani kohdistavia liikkeitä, kuten Super-set 3: n V-kierre! Motivoin itseäni näillä vaikeilla liikkeillä parilla tavalla:
1. Tee vähiten suosikki tai vaikein harjoitus ensin. Tämä saa sen pois tieltä, jotta voin nauttia loppuharjoituksesta.
2. Laske toistot alas.
3. Jaa toistojen määrä minisarjoiksi. Esimerkiksi suurimmalle osalle tiimiä Seitsemäntoistaharjoituksia, meidän on tehtävä 15 toistoa. Jaan ne kolmeen minisarjaan ja lasken aina viiteen. Sen jakaminen pienempiin tavoitteisiin motivoi minua koko harjoituksen ajan.
4. Keskity tekniikkaan nopeuden ja painojen lisäämisen sijaan. Tämä lievittää ahdistusta, jota saatat kohdata vaikean liikkeen edessä. Muistuta itseäsi, että harjoittelet ja opit tekemään liikkeen turvallisesti, kauniisti ja tehokkaasti.
5. Muista, että sinulle vaikein harjoitus vain vahvistaa sinua!
Mitkä liikkeet helmikuun tai maaliskuun harjoitussuunnitelmasta ovat sinulle vaikeimpia?
