Kuinka päästä nopeasti muotoon

Jälkeen kesä kavereiden kanssa hengailua ja rannalla rentoutumista, syksyn alkukauden ensimmäiset viikot ja palautuminen kuntoon voivat olla rasittavia ja kova!

Mutta tänä vuonna aloita hallitsevat kaksi päivää heti! Kolmen osan sarjan toisessa erässä, joka koskee tulevan kauden varusteiden hankkimista, tuomme sinulle asiantuntijavinkkejä suoraan ammattilaisilta osoitteesta IMG -akatemia. Viime viikolla kuulit kuinka valmistaudu henkisesti kausiisi, ja tällä viikolla kertoo Jamie Allan, fyysisen kuntoilun valmentaja IMG Academysta tarkalleen miten päästä taisteluun:

Ole kärsivällinen: Jos olet tehnyt paljon työtä ja et näe tuloksia, älä huoli siitä! "Muutos ei tapahdu yhdessä yössä", Allan sanoi. Ole johdonmukainen harjoitukset, pysy keskittyneenä ja alat nähdä niitä!

Älä pelkää painohuonetta: Toki, huone on täynnä paljon isoja kavereita, jotka tekevät kuolleita hissejä ja puhtaita ja painavia painoja

tapa pelottavaa, mutta älä hikoile! Päästä sinne joka tapauksessa - nosto parantaa suorituskykyäsi kentällä ja auttaa estämään vammoja. Jos et halua mennä sinne yksin, nappaa yksi joukkuetovereistasi tai kysy valmentajalta, voitko varata huoneen joukkueena.

Osuma jokaiseen suurlihasryhmään: Jos toimii vatsalihaksesi on suosikkisi, on helppo keskittyä niihin ja unohtaa muut lihasryhmät - mutta se voi olla sekaisin pelisi kanssa, iso aika, sanoi Allan. Säännöllisten harjoitusten lisäksi ryhdy ylimääräiseen työhön kaikkien tärkeimpien lihasryhmien (jalat, käsivarret, hartiat, vatsalihakset ja selkä) vähintään kerran viikossa!

Voit saada lisää vinkkejä ja räätälöity harjoitus läpi DICK's Day One -ohjelma, uusi online -alusta, joka auttaa sinua valmistautumaan urheiluusi sen mukaan, kuinka monta viikkoa kauden alkuun. Tarkista se tässä!

Mitä sinun paras vinkki kuntoon? Ääni pois kommenteissa!