17 tapaa harjoitella lisää ostoksia tehdessäsi

Vaikeaa myyntiä on vaikea vastustaa - vaikka olisitkin epätoivoinen harjoittelulle. Sen sijaan, että päätät kahden erittäin tärkeän toiminnan välillä, tee monia asioita näiden kuntohakkien avulla, joita voit käyttää ostoksilla.

1. Osta IRL, ei verkossa. Tiedoksi: anna sormien tehdä kävely ei lasketaan harjoitukseksi.

2. Ympyröi myymälän kehä ennen kuin tutkit yksittäistä tuotetta. Voit kerätä kaikki ylimääräiset vaiheet, etenkin suurissa myymälöissä.

3. Aloita denim -osastolta. Kääri yksi tai kaksi paria suhteellisen raskaasta kankaasta valmistettuja farkkuja taivutetun käsivarren päälle kiinnittääksesi hauis.

4. Ota itsellesi kerätä toinen koko, kun olet pukuhuoneessa. On helppo soittaa pukuhuoneen virkailijalle tai kutsua ystäväsi hakemaan etsimäsi koko. Mutta jos hän hakee sen, hän kellottaa portaat telineeseen ja sieltä (sinun sijaan). Pyydä jotakuta pitämään pukuhuoneesi, kun teet harppauksia.

5. Pysäköi kuten et halua edes tänään ostoskeskukseen. Joten olet viimeisessä mahdollisessa pysäköintipaikassa ja et tuskin näe kauppaa, jossa seisot? Hienoa, harkitse vaellustasi harjoituksen lämmittelyksi.

6. Pidä takista kiinni sen sijaan, että jättäisit sen autoon. Vaatteiden pitäminen on ärsyttävää, mutta vaatii enemmän vaivaa kuin niiden käyttäminen. Ja kun liikunta on tavoite, kaikki haitat ovat kuin ylimääräistä luottoa.

7. Kävele yhden tiedoston arkisin tungosta ostoskeskuksen käytävillä. Ryhmäsi kanssa käveleminen rinnakkain vaikeuttaa muiden ihmisten navigointia ja lopulta hidastaa sinua. Lähde yhteen tiedostoon ja kävelet paljon nopeammin, mikä saattaa nostaa sykettäsi.

8. Vie liukuportaat hissin yli. Tiedät, että sinun on otettava portaat ja yada, yada, yada. Mutta kukaan ei halua navigoida ostoskeskuksen luonnoksellisessa palokatossa, varsinkin kun se on naurettavan poissa tieltäsi. Ota sen sijaan vain liukuportaat ja kiipeä vasemmalle puolelle. (Vähemmän liikkeeseen suuntautuneiden ihmisten tulisi seisoa oikealla.)

9. Tee jokin seuraavista hienovaraisista mutta tehokkaista harjoituksista, kun seisot jonossa pukuhuoneeseen tai kassalle:

• Vasikan korotukset: Kun jalat ovat yhdessä tai varpaat 45 asteen kulmassa sivulle, purista takapuolesi ja nosta kantapäät irti maasta ohjauksella. Mitä korkeammalle nouset, sitä parempi, mutta jos et halua tehdä kohtausta, jopa puolen tuuman nousu on parempi kuin ei mitään.

• Butt Clenchers: Purista pullat yhteen niin tiukasti kuin mahdollista (ikään kuin pidät kaasua). Pidä muutaman sekunnin ajan, vapauta ja toista.

• Pysyvä Vatsa tyhjiöt: Hengitä kaikki ilma ulos rintakehästäsi, kun otat vatsalihakset ja tuod vatsapainikkeen selkärankaa kohti. Pidä kiinni, vapauta sitten hengitys ja toista.

• Etuvarren nostot: Kääri vaatteet, joita yrität tai ostat, molempien käsivarsien yli sormenpäillä ja kyynärpäillä. (Kädet ristissä vatsasi edessä.) Paina tästä asennosta olkapäitäsi ja nosta molemmat käsivarret pois vartalostasi. (Mitä kauemmas pääset, sitä paremmin, mutta jopa hienovaraiset liikkeet voivat tarttua selkään ja hartioihin.) Laske alas ja hallitse.

10. Istu seinälle odottaessasi ystäviä pukuhuoneessa. Paina vain selkääsi seinää vasten ja kyykky alas kuin istuisit tuolilla pitäen polvet 90 asteen kulmassa ja varpaat osoittaneet eteenpäin. Pidä niin kauan kuin pystyt tuntemaan polvien polttamisen.

11. Harjoittele oikeaa asentoa kävellessäsi. Kuvittele, että vedät korvakkeesi pois hartioistasi, olkapäistäsi selkääsi alaspäin ja nostat lantiota tuodaksesi lantiosi hartioidesi alle. Valmista ydin: Kuvittele, ettet ole ostoskeskuksessa, mutta olet rannalla ja kävelet bikinissä. Kaiken imeytyminen voi auttaa rakentamaan ydinvoimaa.

12. Ympyröi kenkäosio istumisen sijaan odottaessasi, että myyjä noutaa kokoasi. Käveleminen> istuu takapuolessa.

13. Tarjoa pitää kavereidesi ostoskassit. Kuntosalilla tiedät, että painojen lisääminen mihin tahansa harjoitukseen lisää sen intensiteettiä. Sama pätee ostoksiin - mitä enemmän painoa kantat, sitä enemmän kaloreita poltat samalla kun liikut kaupasta toiseen.

14. Sen sijaan, että pidät ostoskasseja sivuillasi, taivuta kyynärpääsi pitämään ne edessäsi. Taivuta kyynärpäätä 90 astetta ja paina sitä puolellesi kämmenesi ylöspäin ja tartu hauisiin, kun pulssi ylös ja alas muutaman tuuman. Tai syke avaamalla kätesi sivulle, pitämällä kyynärpää kehoasi vasten ja laukut kyynärpään tasolla koko ajan. Vaihda ajoittain käsiä kytkeäksesi ei-hallitseva puolesi.

15. Tee jälkiä jokaiseen käytävään, vaikka siinä ei olisi mitään mitä tarvitset. Käytä tätä temppua apteekissa, supermarketissa, Sephorassa-ja keräät paljon enemmän askeleita kuin olisit, jos olisit linjassa ostoslistallasi.

16. Kanna koria sen sijaan, että painat kärryä. Se lasketaan täysin painonharjoitukseksi. Ja jos sinun täytyy valita kärry? Punnitse se painavalla esineellä ja tartu ytimeen työntäessäsi. (Voit aina pudottaa kärryn täyteaineet pois ennen kuin maksat - lisätoimenpiteitä!)

17. Käytä raskaimpia kenkiäsi. Jopa pieni pinottu kantapää painaa sinua ja lisää painovoimaa vastustavaa joka askeleella - kuten nilkan painot, mutta söpömpiä. Pohjat, jotka on valmistettu mistä tahansa muusta materiaalista kuin kumista, pitäisi tehdä temppu. (Varmista vain, että olet mukava - pääset melkein varmasti varhain ulos, jos kengät ovat tuskallisia.)