Terveellisiä aamiaisen lounaan ja illallisen reseptejä yliopistolle

Kun ajatellaan tyypillistä asuntolan huone ruoan valinnat, ensimmäiset, jotka yleensä tulevat mieleen, ovat Ramen -nuudelit, Easy Mac ja Cheetos -pussit. Vain nämä kolme esimerkkiä selittävät täydellisesti, miksi pahamaineinen "fuksi 15" on niin yleinen ensimmäisen vuoden opiskelijoille, jotka sopeutuvat kiireiseen aikatauluun ja hyvin rajalliseen budjettiin! Onneksi useimmissa asuntoloissa on pieni keittiö opiskelijoiden käytettävissä, ja joissakin sviiteissä on jopa oma keittiötila. Varastoinnin välillä terveellisempiä välipaloja sängyn alla ja lähellä olevan keittiön avulla voit valmistaa terveellisen aterian vähintään muutaman kerran viikossa, on monia tapoja rajoittaa huonoja ruokailuvaihtoehtoja. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi ja jälkiruoaksi, jotka täyttävät kaikki himojasi, mutta pitävät sinut terveenä!

Aamiainen:

1. Keittiö Helppo: Sekoita munat (tai munanvalkuaiset vähemmän kolestorolia varten) juustopalan kanssa. Tee siivu täysjyväpaahtoleipää ja nappaa lasillinen appelsiinimehua! C -vitamiini antaa sinulle luonnollisen lisäyksen ilman kofeiinia.
2. Dorm Room Edition: Osta iso laatikko terveellistä viljaa (kuten Special K tai luonnollinen granola) ja pidä litra maitoa minijääkaapissasi. Tämä on nopea ja helppo tapa varmistaa, että pääset syömään ennen luokkaa! Etkö ole viljafani? Säilytä jogurttipakkaukset jääkaapissasi nappaamaan ennen klo 8.00!

Lounas:

1. Helppo keittiö: Lisää hohtoa ruokavalioosi meksikolaisen kanssa quesadilla! Osta paketti jauhotortilloja ja pussi raastettuja juustoja. Aseta tortilla tasaiseksi, ripottele se juustolla ja peitä toisella tortilla. Laita paistettuun paistinpannuun ja paista 2 minuuttia kummaltakin puolelta tai kunnes juusto on sulanut ja tortillat ovat rapeita. Voit lisätä grillattua kanaa tai tofua lisää proteiinia varten!
2. Asuntolan huoneversio: Voileipiä voidaan tehdä helposti asuntolassa ja ne ovat loistava vaihtoehto valmiiksi pakatuille, runsaasti natriumia sisältäville keittoille tai mac-n-juustolle. Valmista suosikki lounasliha, juusto, maapähkinävoi ja hyytelö pääkatkot huoneeseesi, jotta nopea lounas on aina saatavilla!

Illallinen:

1. Helppo keittiö: Pasta on halpaa, täyttävää ja sitä on monenlaisia. Tässä on yksi ateria, joka varmasti tyydyttää: Keitä täysjyvä -bowtie -pastaa 10 minuuttia. Paista samalla rintafileet yhdellä rkl voita, kunnes ne ovat kypsiä, noin 6-8 minuuttia per puoli. Mausta kana molemmin puolin makusi mukaan, poista ja leikkaa paloiksi. Laita kana takaisin pannulle, lisää pasta ja kaada päälle marinarakastike. Lisää kaksi kourallista raastettua mozzarellajuustoa ja sekoita ainekset keskenään.
2. Asuntolan huoneversio: Kun palaat kouluun tauolta, muista tuoda takaisin terveellisiä, vähän natriumia sisältäviä keittoja paikallisilta markkinoilta, jotka voit lämmittää.

Jälkiruoka:

Evästeiden ystäville kokeile vaniljakiekkoja kermavaahdolla ja marjoilla!

Jäätelöriippuvaiselle kokeile sorbetia!