1Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Tiettyjä ruokia varmasti ääni ikään kuin ne olisivat terveitä, mutta vain siksi, että ne ovat "paistettuja" tai "vähän sokeria", ei tarkoita, että ne olisivat hyviä sinulle! Täällä asiantuntijat jakavat 5 ovelaa välipalaa, jotka eivät välttämättä tee hyvää keholle.
"Yritykset haluavat käyttää tiettyjä lauseita, kuten" ei lisättyä sokeria "tai" valmistettu aidoilla hedelmillä "saadakseen ruoansa näyttämään terveellisemmiltä kuin ne todellisuudessa ovat", sanoo ravitsemusterapeutti Molly Morgan, R.D. Laihat säännöt. "Älä mene lankaan. Jotta voit selvittää tarkalleen, mitä saat jokaisesta annoksesta, sinun on käännettävä pakkaus ympäri ja luettava etiketti. "
Koska realistisesti haluat mieluummin tehdä algebran kotitehtäväsi kuin tulkita vaikeita ravitsemustietoja, olemme pyytäneet Morgania kutsumaan esiin salaperäisimmät välipalarikolliset. Täällä hän jakaa sinulle sopivia kohteita, jotka voit ohittaa, ja mitä ruokia ottaa mukaasi.
1. Keksit ja juustopakkaukset
Toki tämä kannettava, annosohjattu välipala sisältää vain 100 kaloria annosta kohti, mutta se on valmistettu "osittain hydratusta öljystä", epäterveellisestä rasvasta, joka on vakavasti haitallista sydämellesi. Aina kun huomaat tämän termin ainesosan etiketissä, syö sitä ruokaa hyvin harvoin - tai älä ollenkaan. Parempi sormiruoka: Viipaloidut omenat kastettuna luonnon maapähkinävoihin.
2. Kasvislastut
Luulisi, että tämä suolainen välipala olisi ainakin sinulle parempi kuin tavalliset perunalastut, eikö? Ei niin paljon: Ainoat vihannesten ainesosat ovat "juurikas- ja pinaattijauhe", mutta siitä huolimatta koko välipala tarjoaa vain 2 prosenttia päivittäisestä raudan suositusarvosta. "Koska useimmilla meistä on taipumus syödä liikaa asioita, joita luulemme terveellisiksi", Morgan sanoo. "Sinun on parempi ottaa pieni, järkevä osa suosikkilastuistasi." Tai, vielä parempi, vaihda ne rapeiksi täysjyväkekseiksi.
3.
Jogurtilla peitetyt rusinat
Kourallinen rusinoita voi laskea hedelmäannokseksi, mutta tässä tapauksessa ne tukahdutetaan pinnoitteessa, joka on valmistettu lähes kokonaan tyydyttyneestä rasvasta (toinen laji, joka on huono sydämelle). "Ota laatikko alkuperäisiä rusinoita ja sekoita ne vähärasvaiseen jogurttiin", ehdottaa Morgan. "Saat saman makean maun yhdessä terveen annoksen luustoa rakentavan kalsiumin kanssa."
4.
Muffinit
Muffinssien suurin ongelma on, että ne ovat niin, BIG: Jotkut sisältävät yli 600 kaloria (todella!) ja pakkaa yli 30 grammaa rasvaa, joten jos syöt niitä paljon, ne voivat aiheuttaa voittoa paino. Jaa suosikki muffinssi ystävän kanssa, mene "miniin" tai tee oma cupcake-kokoinen versio kotona käyttämällä terveellistä täysjyväjauhoa.
5.
Jäädytetty jogurtti
Jo yksinään fro-yo voi ehdottomasti olla terveellinen valinta: sen vähärasvainen ja -kalorinen, sisältää kalsiumia ja on loistava pohja marjoille, persikoille ja muille viipaloiduille hedelmille. Ongelmana on, että useimmat meistä haluavat täydentää suklaata ja vaniljaa pyörittämällä muita herkkuja, kuten karkkipaloja, murskattuja evästeitä ja ooey-gooey-fudgea. Lisää kaikki nämä rasvat ja kalorit, niin terveellinen välipala alkaa näyttää hirvittävän paljon jälkiruoalta. Pidä se yksinkertaisena - ja säästä karkit satunnaiseen hoitoon.
