10 merkkiä siitä, että olet myrkyllisessä ystävyydessä

Ystävyyssuhteet ovat tärkeitä yhteyksiä elämässämme rakentaa, vaalia ja ylläpitää. From valmistumisen to tanssiaiset to ensimmäiset treffit, ystävät ovat valmiina tukemaan ja kohottamaan sinua, saamaan sinut nauramaan, haastamaan sinut ja tietysti pitämään hauskaa. Mutta joskus ystävyydestä voi tulla epäterveellistä, ja vaikutukset voivat vahingoittaa yleistä hyvinvointiasi. On normaalia taistella ystävien kanssa ja käydä läpi ylä- ja alamäkiä, mutta kun ystävyys alkaa tuoda enemmän kipua ja loukkaantumista kuin onnea, voi olla aika lopettaa suhde tai pitää tauko. Jos mietit, onko aika ottaa etäisyyttä ystävästäsi, on hyödyllistä tietää myrkyllisen ystävyyden merkit.

"Terve ystävyys on sellainen, joka pyrkii tarjoamaan sosiaalista tukea, olemaan hyödyksi, tuntemaan olonsa hyväksi, antamaan ihmiselle tunteen siitä, että hänestä pidetään huolta, ja tunteen nautintoa, kun hän on kyseisen henkilön kanssa." Tohtori Ginger Carlson, Phoenix Children’s Medical Groupin lastenpsykologi, selittää

Seitsemäntoista. "Myrkyllinen ystävyys on sellainen, joka todella tekisi päinvastoin. Se kaataisi heidät, saisi heidät tuntemaan itsensä negatiivisemmin ja saisi heidät tuntemaan, että suhde on epävakaa tai ennakoimaton."

On tärkeää huomata, että sinun ei tarvitse leimata ystävyyttä "myrkyksi" etääntyäksesi jostain. "Totuus on, että jokainen suhde on kovaa työtä, ja joskus kyse on enemmän oikean istuvuuden löytämisestä kuin jonkun tai koko suhteen leimaamisesta "myrkyllisiksi". Tri Pauline Yeghnazar Peck, Santa Barbarassa Kaliforniassa sijaitseva laillistettu psykologi, selittää. Ystävyys ei ehkä enää toimi sinulle, tai "sesonki, jolloin tämä henkilö on elämässäsi, on saattanut mennä ohi", hän lisää.

Mutta jotkut ystävyyssuhteet osoittavat toistuvia merkkejä epäterveydestä ja oikeuttavat askeleen taaksepäin henkisen ja henkisen terveytesi vuoksi. Jotkut myrkylliset ystävyyden merkit ovat räikeämpiä kuin toiset, mutta kaikki voivat vaatia vakavan veron. Alla tohtori Carlson ja tohtori Peck tunnistavat 10 yleistä punaista lippua, jotka osoittavat, että ystävyys on muuttunut epäterveeksi, ja tarjoavat neuvoja ongelman ratkaisemiseksi ja etäisyyttä tuhoavista ystävistä.

1. Ystävyys ei ole vastavuoroista

”Terveet ystävyyssuhteet ovat antamista ja ottamista. Jos ystävyydestäsi tuntuu, että kaikki antaa ja ei ota, se voi olla merkki epäterveydestä”, tohtori Peck sanoo. Hän huomauttaa, että on tiettyjä aikoja, jolloin toinen ystävä saattaa tarvita enemmän tukea kuin toinen, mutta jatkuva epätasapaino on myrkyllistä ja emotionaalisesti uuvuttavaa sille, joka antaa aina enemmän itse.

Yksi yleinen esimerkki ei-vastavuoroisesta ystävyydestä on, jos "vietät aikaa kuuntelemalla ja tukemalla ystäväsi, mutta he ovat liian kiireisiä, kun tarvitset kuuntelevaa korvaa tai tukevaa kättä”, tohtori Peck selittää. Toisessa skenaariossa saatat aina kutsua heidät ulos, ottaa heihin ensin yhteyttä tai tarjota heille jotain kaupasta, mutta he eivät koskaan anna palvelusta. Tämä saattaa saada sinut tuntemaan olosi turhautuneeksi, loukkaantuneeksi ja hämmentyneeksi siitä, arvostaako tämä henkilö ystävyyttäsi vai ei.

2. Ystäväsi yrittää hallita muita suhteitasi

Myrkyllinen ystävä saattaa yrittää eristää sinut muista ystävyyssuhteista tai mahdollisista romansseista. He saattavat tehdä tämän ilmaisemalla usein kielteisiä mielipiteitä tietyistä elämäsi ihmisistä tai tulla omistushaluisiksi ja yrittää vaatia suurimman osan vapaa-ajasta itselleen.

"Jos he maailmanlaajuisesti yrittävät eristää sinut ja pitää sinut hallinnassaan, se on huono merkki", tohtori Carlson sanoo.

”Ystävä saattaa tuntea olonsa epävarmaksi ystävyydestäsi muiden kanssa tai tuntea itsensä hylätyksi ja syrjäytyneeksi. Terve ystävyys on sellainen, jossa näistä asioista voidaan puhua tai käydä läpi ilman, että yritetään hallita toista ihmistä, jotta voit paremmin”, tohtori Peck lisää. ”Epäterveet, kontrollointiin perustuvat ihmissuhteet toimivat usein myös vallalla – ihminen haluaa eristää sinut muista, jotta he voivat hallita toimintaasi helpommin. Nämä eivät usein ole henkilön tietoisia ponnisteluja, mutta se ei muuta vaikutusta."

3. Ystäväsi yrittää vahingoittaa mainettasi

Signaali siitä, että on aika ottaa etäisyyttä ystävään, on, jos hän tekee harkitun ja tarkoituksellisen päätöksen levittää huhua tai juoruja sinusta, tohtori Carlson selittää. Jos he julkaisevat sinusta online-lauseita, jotka saattavat vahingoittaa mainettasi tai saada sinut tuntemaan olosi noloiksi, tämä ystävä yrittää tahallaan satuttaa sinua.

"Oletko menettänyt ystävyyssuhteita sen takia, mitä ystäväsi on sanonut sinusta? Oletko menettänyt työ-, ammatti- tai muita mahdollisuuksia niiden takia? Ota tämä huomioon, kun arvioit, tuoko tämä henkilö elämääsi hyvää tai kurjuutta”, tohtori Peck sanoo.

4. Ystävyys on epäjohdonmukaista ja arvaamatonta

Joissakin ystävyyssuhteissa voi olla hankalia kohtia, ja ystävät ovat silloin tällöin eri mieltä, mutta jatkuva korkeiden ja alhaisten hetkien kierto ei ole terveellistä.

"Joskus haitallisissa suhteissa [on] sykli, jossa on häämatkavaihe. Se tuntuu todella hyvältä ja henkilö on todella mukava sinulle hetken, tunnet olevasi maailman huipulla ja kaikki on hyvin”, tohtori Carlson selittää. ”Sitten se muuttuu vihamielisemmäksi tai haitallisemmaksi, ja sitten on yleensä kriisipiste, jossa tapahtuu jotain todella järkyttävää. Ja juuri kun olet lopettamassa tuon suhteen, he vetävät sinut takaisin ystävällisellä, suloisella käytöksellä.”

"Mutta ne eivät ole johdonmukaisia ​​tai aitoja. Tämä sykli on merkki ongelmasta", hän lisää. Terve ystävyys ei saa tuntua vuoristoradalta, jossa et koskaan tiedä, missä seisot henkilön kanssa tai kuinka hän saattaa kohdella sinua.

5. Ystävyys on ehdollinen

Aivan kuten romanttisissa suhteissa, ystävien tulee hyväksyä ja rakastaa sinut sellaisena kuin olet. Ystävyys, joka on ehdollinen – mikä tarkoittaa, että se perustuu tiettyjen asioiden tekemiseen, tiettyjen asioiden käyttämiseen tai tietyllä tavalla olemiseen”, tohtori Carlson selittää – voi olla tuhoisaa.

"Tämä on ystävä, joka tukee sinua VAIN silloin, kun hän on samaa mieltä kanssasi tai kun he hyväksyvät sen", tohtori Peck lisää. ”Terveissä ystävyyssuhteissa erot hyväksytään ja tervetulleita. Tuki perustuu ihmisestä huolehtimiseen, ei aina olemiseen samalla sivulla.”

6. Ystäväsi loukkaa luottamustasi

On loukkaavaa, jos olet paljastanut jotain henkilökohtaista ystävällesi ja hän jakaa sen muille.

Joskus se on virhe, ja tohtori Carlson huomauttaa, että "kuka tahansa voi liukastua joskus." Ystävä ei ehkä ymmärtänyt, että se, mitä sanottiin, oli tarkoitus pitää salassa. Selitä tässä tapauksessa heille, että olet loukkaantunut heidän teoistaan, etkä halua heidän puhuvan muille siitä, mitä olet paljastanut luottamuksellisesti.

Toisinaan ystävä saattaa mennä toisten luo huolissaan. "Jos [joku] paljastaa jotain, mitä hän tekee, mikä voi olla haitallista hänelle, läheinen ystävä voi hyvinkin mennä hakemaan apua ja loukata luottamusta tehdäkseen niin", tohtori Carlson selittää. "He saattavat kysyä opettajalta [tai] vanhemmalta ja sanoa olevansa huolissaan ystävästään. Se ei ole myrkyllistä ystävyyttä."

Se ei kuitenkaan ole positiivinen suhde, jos et voi luottaa siihen, että ystäväsi pitää jotain vain teidän kahden välillä. Ystävä on joku, johon sinun pitäisi voida luottaa, joten jos hän jatkuvasti lähettää muille henkilökohtaisia ​​tietojasi, ystävyys ei ehkä ole oikea.

7. Tunnet olosi huonommaksi vietättyäsi aikaa heidän kanssaan

Ystävien on tarkoitus kohottaa ja inspiroida sinua. Sinun pitäisi odottaa, että pääset viettämään aikaa heidän kanssaan.

"Jos [olet] negatiivisesti [itsestäsi], tunnet olosi epävarmemmaksi, tunnet olosi vähemmän itsevarmaksi, jos [pelkäät] näitä vuorovaikutuksia, se on merkki siitä, että jotain saattaa olla vialla”, tohtori Carlson sanoo.

"Kehomme ei valehtele", tohtori Peck lisää. ”Ne antavat meille viestejä siitä, kuka tekee ja ei tunne hyvää meille, kuka ruokkii ja ei ravitse meitä, kuka antaa ja kuka ei anna meille energiaa. Jos tunnet olosi täysin uupuneeksi, järkyttyneeksi, hämmentyneeksi, sääntelemättömäksi tai loukkaantuneeksi vietettyään aikaa tämän henkilön kanssa, se on hyvä osoitus luottaa siihen, että jokin on vialla.

8. He eivät koskaan ota vastuuta

Ystävät riitelevät. Mutta jos joku jatkuvasti syyttää sinua, kun asiat menevät pieleen, tai jos he harvoin pyytävät anteeksi, tämä ystävyys ei ehkä enää toimi sinulle, tohtori Peck sanoo. Saatatte molemmat osallistua taisteluun, mutta on vain reilua, että te kumpikin hyväksytte tekonne ja tunnustatte virheensä.

Kun ystäväsi on satuttanut sinua sanoillaan tai teoillaan, hänen tulee ottaa vastuu ja yrittää, ettei se toistu. Se on punainen lippu, jos tuot tunteesi esiin ja ne sytyttävät sinua, vähentävät tunteitasi tai kieltävät vastuun.

”Usein nämä huonot kommunikaatiotaktiikat kulkevat käsi kädessä sen kanssa, että teeskentelemme, ettei mitään tästä tapahtunut, kun he ovat rauhoittuneet. He saattavat odottaa, että annat anteeksi ja unohdat ja jatkat vain”, tohtori Peck lisää. Tämä voi aiheuttaa kaunaa ja lisää loukkaantumista, eikä ole terveellistä pitää kiinni näistä katkeraista tunteista.

9. Tunnet itsesi käytetyksi

"On kaunis asia olla antelias ystävyyssuhteissamme, mutta sen ja hyväksikäytön välillä on hieno raja", tohtori Peck sanoo. Ystävä, joka näyttää tulevan luoksesi vain rahan takia tai kutsuu tapahtumiin tai juhliin, asettaa todennäköisesti aineelliset halut ystävyyden edelle.

"Jos ystäväsi pyytää lainaa rahaa, mutta ei maksa sitä takaisin sovitusta huolimatta, odottaa aina sinun maksavan, lainaa autosi tai käyttää tavaroitasi kysymättä tai tunnustamatta tarpeitasi, tämä voi olla merkki siitä, että tämä henkilö ei arvosta sinua - vain "asioita" ja resursseja, joita voit tarjota heille", tohtori Peck lisää.

10. Muut ystävät ja/tai perhe ovat huolissaan ystävyydestä

Ota huomioon, jos muut läheiset ystävät, perheenjäsenet tai ihmiset, joihin luotat, tulevat luoksesi ja ilmaisevat huolensa ystävyydestä, tohtori Carlson huomauttaa. Heillä on sinun etusi. Jos he huomaavat muutoksen asenteessasi tai käytöksessäsi sen jälkeen, kun olet ollut tämän henkilön kanssa, he eivät luultavasti usko, että on terveellistä jatkaa ystävyyttä sellaisena kuin se on.

"Kun ihmiset ilmaisevat huolensa, yritä ottaa huomioon heidän havainnot ilman puolustautumiskykyä", tohtori Peck neuvoo. ”Ota aikaa antaa sen asettua ja marinoitua – mikä on totta, resonoi ja mikä ei ole, se haihtuu. Anna itsellesi aikaa käsitellä tämä."

Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on myrkyllinen ystävyys?

On erittäin tärkeää tunnistaa ja kunnioittaa tunteitasi, kun kyseenalaistat ystävyyden katkeamisen. "Vahvista, että tunnet miltä sinusta tuntuu ja että sinulla on siihen oikeus", tohtori Peck sanoo. "Sinun ei itse asiassa tarvitse määrittää, että NE ovat myrkyllisiä, jotta voit päättää, mikä on sinulle parasta."

Seuraavaksi muista luoda joitakin rajoja. "Tämä voi sisältää kieltäytymisen sanomisesta heille, jotka käyttävät tavaroitasi, tai halua jatkaa loputonta hölmöilyä puhelimessa ilman tilaa tai huomioimista sinulle", tohtori Peck selittää. "Pidä kiinni näistä rajoista, vaikka ne järkyttyisivätkin. Jos he eivät kunnioita rajojasi ja rikkovat niitä jatkuvasti, tämä on enemmän rohkaisua pitämään nämä rajat ja luomaan entistä enemmän etäisyyttä.

Jos se tuntuu turvalliselta tehdä niin, sekä tohtori Carlson että tohtori Peck suosittelevat keskustelua tämän ystävän kanssa selittääkseen, miksi olet loukkaantunut tai miksi olet etääntynyt. "Ystävyyden lopettamisen ei aina tarvitse olla suurta konfliktia; joskus meidän on kerrottava heille, että meidän täytyy pitää tauko”, tohtori Carlson selittää.

"Jos tämä menee hyvin, he saattavat pyytää anteeksi. Muista, että anteeksipyyntö sisältää sanoja ja tekoja, joten katso, muuttuvatko asiat”, tohtori Peck lisää. ”Jos eivät, en ehdottaisi, että jatkaisit samasta asiasta puhumista uudestaan ​​ja uudestaan. Usko, että henkilö tekee parhaansa, ja jos hän ei voi ilmestyä niin kuin sinä tarvitset, sinulla on valintoja tehtävänä."

Jos ei tunnu turvalliselta lähestyä tätä henkilöä henkilökohtaisesti tai jos se ahdistaa sinua, tohtori Carlson suosittelee, että yrität lähteä hiljaa. Tämä voi tarkoittaa sitä, että sanot "ei" enemmän, kun he pyytävät viettää aikaa tai lainata tavaroitasi, kiirehtiä itsesi muihin toimintoihin tai kertoa heille yhä vähemmän elämästäsi. Vastakkainasettelu voi johtaa ongelmien eskaloitumiseen, joten saattaa olla parasta välttää sitä, jos mahdollista. Tohtori Peck huomauttaa, että et ole heille selityksen velkaa, ja jos he kyseenalaistavat etäisyyden, voit yksinkertaisesti todeta, että priorisoit itsesi ja tarpeitasi, hän sanoo.

On myös hyödyllistä tutkia miksi olet pysynyt myrkyllisessä ystävyydessä, tohtori Peck sanoo. "Kun olet tunnistanut, mikä pitää sinut täällä yhteydessä, voit harjoitella varovasti haastamaan joitain näistä ajatuksista", hän ehdottaa. Voit harkita terapiaa tai ammatillista neuvontaa.

"Löytäminen ihmisistä, jotka tukevat sinua ja ruokkivat sinua emotionaalisesti, voi auttaa sinua rakentamaan voimaa käsitellä elämäsi vaikeampia suhteita", hän korostaa.