5 asiantuntijan hyväksymää ahdistusta lievittävää tuotetta, jotka auttavat selviytymään stressistä

On niin monia turvallisia paikkoja keskustella ahdistuksesta, ja niitä kaikkia tarvitaan. The Amerikan ahdistuneisuus ja masennusyhdistys raportoi sen ohi Yhdysvalloissa 6,8 miljoonalla aikuisella on diagnosoitu yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja 15 miljoonalla muulla on diagnosoitu sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Kun yhä useammat ihmiset harrastavat itsehoitokäytäntöjä parantaakseen yleistä hyvinvointiaan, monet etsivät ahdistusta lievittävää tuotetta selviytyäkseen vaikeuksistaan.

Neuropsykologin ja Ymmärrä Mieli johtaja, Tohtori Sanam Hafeez, ahdistus on "pelon, huolen ja kauhun tunne, joka voi joskus tulla normaalina stressireaktiona". Ahdistus usein aiheuttaa hermostuneisuutta, sydämen sykkeen nousua, hikoilua, vaaran tunnetta, pyörtymistä, rintakipua, nopeaa hengitystä ja unettomuus. Tohtori Hafeez ehdottaa, että keskustelet ammattiterapeutin tai rakkaansa kanssa, joka auttaa "vähentämään emotionaalista ahdistusta" ja antamaan "puoluettoman mielipiteen" yhtenä ratkaisuna ahdistuksen lievittämiseen. Hän ehdottaa myös, että selvität, mikä laukaisee ahdistuksesi "kehittää selviytymismekanismeja hallittavaksi". ahdistustasi", vältä tilanteita, jotka saavat sinut ahdistumaan, ja valmistaudu kohtaamaan omasi liipaisimet. Tohtori Hafeez pitää harjoittelua toisena hyödyllisenä työkaluna, koska se vapauttaa endorfiineja, jotka laukaisevat positiivisia tunteita koko kehossa.

Psykologian ja neurotieteen professori Brigham Youngin yliopistossa Tri Julianne Holt-Lunstad, korostaa sosiaalisen yhteyden merkitystä ahdistuksen hallinnassa. "Sosiaalinen yhteys on elintärkeää henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille", hän kertoo Seitsemäntoista. "Se vaikuttaa onnellisuutemme tasoon, sydänsairauksien riskiin, viruksille alttiuteen ja jopa pitkäikäisyyteemme. Sosiaalisen yhteyden ajatellaan olevan ihmisen perustarve", hän sanoo. Eventbrite tunnusti sosiaalisen yhteyden merkityksen ja sen vaikutuksen ahdistukseen ja lanseerasi sen Sosiaalinen yhteysprojekti auttaa edistämään Z-sukupolven sosiaalista yhteyttä ja henkistä hyvinvointia. Monivaiheista projektia tukevat julkkikset, kuten Marsai Martin ja Lady Gaga, ja se tarjoaa kuratoidun kokoelman ilmaisia ​​tapahtumia, jotka auttavat edistämään sosiaalisia yhteyksiä nuorten keskuudessa.

Ahdistuneisuuden hallinta näyttää jokaiselle erilaiselta. L-teaniini ja magnesium ovat kaksi ravintolisää, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta. Tohtori Hafeez huomauttaa, että vaikka lisäravinteet ovat hyödyllisiä, ne eivät välttämättä ole turvallisia käytettäessä reseptilääkkeitä, joten tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita rutiinisi. Hän vahvisti myös, että lemmikkien pitäminen voi myös vähentää ahdistusta. Dr. Hafeezin mukaan koiran tai kissan silittelyn voidaan todistaa alentavan verenpainetta. Tohtori Hafeezin ja tohtori Holt-Lunstadin informatiivisten vinkkien lisäksi on olemassa konkreettisempia tapoja lievittää ahdistustasi. Jos etsit uusia menetelmiä stressin hallintaan tai selviytymiseen siitä, lue etukäteen asiantuntijoiden suosittelemia ahdistusta lievittäviä tuotteita, jotka auttavat pitämään sinut rauhallisena.

Parhaat valintamme

• 1

  

  Asiantuntijan hyväksymä

  AkupainantamattoShaktiMat

  89 dollaria AMAZONISSA

  Lue lisää
  89 dollaria AMAZONISSA

• 2

  
  Laita huolesi tähän: Luova päiväkirja ahdistuneille teinilleVälitön apu

  16 dollaria AMAZONISSA

  Lue lisää
  16 dollaria AMAZONISSA

• 3

  
  Painotettu peitto 15 kiloaZonLi

  53 dollaria AMAZONISSA

  Lue lisää
  53 dollaria AMAZONISSA

• 4

  

  Toimittajan valinta

  SolmutyynytBearby

  29 dollaria BEARABYLLA

  Lue lisää
  29 dollaria BEARABYLLA

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 dollaria AMAZONISSA

  Lue lisää
  70 dollaria AMAZONISSA