19Feb
"Asun Floridassa, joten siellä on todella kuuma koko ajan. Onko vaarallista juosta ulkona helteellä? Poltanko enemmän kaloreita ulkona vai sisällä juoksumatolla?"
Madison, 15, Tarpon Springs, FL
Kyllä, voi olla vaarallista juosta ulkona helteessä - etenkin Floridan kaltaisilla alueilla, joissa kosteus voi nousta melko korkeaksi. Kun lämpötila ja kosteus nousevat, kehosi on vaikeampaa jäähtyä, mikä voi johtaa kuumuuteen liittyviin sairauksiin, kuten lämpökrampit, lämpöuupumus ja lämpöhalvaus – lääkäri hätä. Kuivuminen lisää lämpöön liittyvien sairauksien riskiä.
Kun lähdet juoksemaan, muista käyttää kevyitä vaatteita, pysyä varjossa ja juoda vettä 15 minuutin välein. Lämmöstä johtuvan sairauden oireita ovat lihaskrampit, heikkous, pahoinvointi ja oksentelu. Jos koet jonkin näistä, lopeta harjoittelu välittömästi, jäähdytä ja kosteuta.
Jos olet ulkona lämpimissä ilmastoissa, sinun on parasta juosta ennen klo 11.00 tai klo 18.00 jälkeen. Mutta jopa varhaiset aamutunnit Sunshine Statessa voivat olla liian kuumia juoksemiseen. Poltat enemmän kaloreita juoksemalla ulkona kuin juoksumatolla, mutta voit aina säätää juoksumaton kaltevuutta lisätäksesi harjoituksen intensiteettiä. Maisemat eivät ehkä ole yhtä kauniit, mutta sisällä treenaamisessa on etunsa. Kuntosalilla voit tuoda hieman vaihtelua kardiorutiineihin kokeilemalla muita koneita, kuten porrasaskelmaa tai elliptistä konetta.
Seventeen osallistuu erilaisiin affiliate-markkinointiohjelmiin, mikä tarkoittaa, että voimme saada maksettuja palkkioita toimituksellisesti valituista tuotteista, jotka on ostettu jälleenmyyjäsivustoillemme osoittavien linkkien kautta.
©Hearst Magazine Media, Inc. Kaikki oikeudet pidätetään.