Stressinlievitysaineet, jotka auttavat torjumaan koulunkäynnin ahdistusta

Takaisin kouluun on jännittävää ja ylivoimaista aikaa vuodesta riippumatta, mutta tällä kertaa tunteet ovat kohonneet, koska emme ole palanneet IRL-kouluun pitkään aikaan. Ota hetki, tunnista mahdolliset tunteesi ja hengitä sitten syvään, koska ne tunteet ovat normaaleja, etkä todellakaan ole ainoa, joka on huolissaan uudesta koulusta vuosi. Älä kuitenkaan huolehdi, sillä olemme valmiita auttamaan. Lue kaikki vinkit, joita tarvitset auttaaksesi torjumaan koulunkäynnin ahdistusta ja tekemään siirtymisestä mahdollisimman helppoa.

Tämä sisältö on tuotu kolmannelta osapuolelta. Saatat pystyä löytämään saman sisällön toisessa muodossa tai saatat löytää lisätietoja heidän verkkosivustostaan.

1. Kirjoita miltä sinusta tuntuu.

Pois päässäsi. Usein, kun vain käyt läpi huolesi yhä uudelleen ja uudelleen mielessäsi, ne kasvavat ja pelottavat joka minuutti. Ota siis kynä paperille ja kirjoita ylös kaikki pelkosi ja huolesi. Sen ei tarvitse olla kaunopuheinen joka tapauksessa – perussana oksentaa käy. Kun kaikki on kirjoitettu ylös, voit nähdä pelkosi konkreettisemmin ja toivottavasti tämä saa sinut tuntemaan olosi valmiimmaksi torjumaan niitä.

2. Valmistella.

Koskaan ei ole liian aikaista alkaa valmistautua ensimmäiseen koulupäivään. Valitse asu, pakkaa laukkusi, aja haluamaasi reittiä. Tee kaikkesi varmistaaksesi, että olet luonut rutiinin ja olet täysin valmistautunut ensimmäistä päivääsi. Tällä tavalla, jos olet huolissasi ensimmäisen päivän logistisemmista puolista (selvittää, mitä olet syömään lounaaksi, päätät kuinka tehdä hiuksesi), voit käsitellä niitä ja keskittyä sitten enemmän kokonaisuuteen tavaraa.

3. Puhu jollekin.

Ei ole mitään syytä käydä tätä läpi yksin. On mahdollista, että ystäväsi tuntevat samoin. Keskustele peloistasi heille, vanhemmillesi tai ammattilaiselle. Aivan kuten kirjoittaminen, puhuminen auttaa panemaan ne perspektiiviin ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi käsittelemään ahdistustasi.

4. Ota yhteyttä opettajiisi.

Jännittääkö henkilökohtaiset tunnit taas? Jos tiedät jo, keitä opettajasi ovat, ota heihin yhteyttä ja aloita suhteiden luominen. Tällä tavalla, kun astut luokkahuoneeseen ensimmäisenä päivänä, tunnet toivottavasti enemmän mukava, koska sinulla on jo suhde opettajaasi, vaikka se koostuisikin vain a muutama sähköposti. Toivottavasti se saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi.

5. Muistuta itseäsi hyvistä asioista.

Olet ollut täällä ennenkin! Olet käynyt koulua miljoona kertaa. Se, että sinulla oli muutaman kuukauden vapaata, ei tarkoita, että et voi valloittaa koulua samalla tavalla kuin ennen. Muistuta itseäsi hyvistä asioista, joista pidit koulussa, ja asioista, joihin palaat, kuten urheilujoukkueet, koulun jälkeiset aktiviteetit ja lounaskeskustelut. Ne ovat kaikki siellä, kun palaat.

6. Muista, et ole yksin.

On helppoa tuntea, että kohtaat maailman (tai tässä tapauksessa koulun) yksin, mutta et ole. Kaikki luokkatoverisi ovat samassa asemassa kuin sinä. He eivät myöskään ole olleet koulussa puoleentoista vuoteen, ja heillä on todennäköisesti samat pelot. Toivottavasti se saa sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi ja vähemmän yksinäiseksi.