Lexi Underwood keskustelee mielenterveydestä, 4-H Council

Niin kauan kuin hän muistaa, Lexi Underwood on aloittanut merkityksellisiä keskusteluja puolustaessaan muita. – Nuorena minusta tuntuu, että minulle annettiin lupa käyttää ääntäni, puhua kaikesta, mistä olin intohimoinen, Pieniä paloja kaikkialla näyttelijä kertoo Seitsemäntoista. Vuoden 2017 Women’s Marchiin osallistumisesta March for Our Livesin kanssa työskentelyyn, nyt 18-vuotias on sitoutuneempi kuin koskaan esiintymään ja puhumaan. Lexin uusin yritys? Kumppanuus kanssa 4-H, maan suurin nuorten kehitysjärjestö, joka isännöi virtuaalista keskustelua muiden teini-ikäisten kanssa heidän kokemuksistaan ​​mielenterveyden alalla.

Kuten monet nuoret, Lexi tuntee vastuun, joka liittyy haluun tehdä maailmasta parempi paikka – etenkin meneillään olevan globaalin pandemian keskellä. Kesäkuussa 2020 4-H julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan seitsemän kymmenestä teini-ikäisestä kamppailee mielenterveytensä kanssa COVID-19:n seurauksena. "Päivässä tapahtuu niin paljon asioita, ja meidän on tärkeää pitää tauko ja sisäistää ajatuksemme ja tunteemme sekä kirjautua kehoomme", hän sanoo.

"Osallistuminen keskusteluun muiden 4H-käyttäjien kanssa oli uskomattoman silmiä avaavaa", Lexi selittää. "Se sai minut tuntemaan, etten ollut yksin tunteeni kanssa. Pystyin sataprosenttisesti samaistumaan siihen, mitä he sanoivat." Tässä Lexi kertoo Seitsemäntoista kertoo matkastaan ​​kohti mielenterveyden puolestapuhujaa ja jakaa vinkkejä, joita hän pitää hyödyllisinä mielenterveyshaasteisiin liittyen.

Seitsemäntoista: Kerro meille kokemuksistasi osallistumisesta 4-H Councilin What I Wish People Knew -paneeliin?

LU: Kuuntelemalla ikätovereitaan, kuulemalla muita sinulta näyttäviä ihmisiä, jotka ovat samassa ikäryhmässäsi, puhuvat siitä, mitä he kokevat, kuinka he selviävät ja kuinka he myös nousevat tilaisuudessa ja nousemaan esiin hetkistään, jolloin he eivät välttämättä aina tunne oloaan parhaimmillaan tai puhuvat vain menneisyydestään ja siitä, kuinka he ovat kasvaneet siitä, että uskon sen myös toivottavasti innostaa keskustelua seuraavia sukupolvea tekemään samoin, löytämään tapoja selviytyä ja löytää tapoja nousta yli kaiken negatiivisen energian tai epäluulonsa tai mitä tahansa kohtaamistaan.

Seitsemäntoista: Voitko puhua yhteisön perustamisen tärkeydestä kollegoidesi kanssa?

LU: Olen ehdottomasti sitä mieltä, että on tärkeää, että ympärilläsi on vertaisryhmä, jossa voit puhua ja pystyä samaistumaan asioihin, joita vanhempasi tai terapeuttisi, mikä on erittäin tärkeää keskustella terapeutin kanssa, mutta ihmiset, jotka ovat osa vanhempaa sukupolvea, eivät välttämättä täysin ymmärtää.

Sinun ikätoverisi ovat niitä, jotka käyvät läpi täsmälleen samaa, mitä sinä käyt läpi joka ikinen päivä, meidän sukupolvemme käy läpi kaikkia stereotypioita. Kaikki mitä näemme, kaikki, mikä viime kädessä vaikuttaa tulevaisuuteemme uutisissa ja vain sosiaalisessa mediassa, kasvamme ajassa, jollaista ei ole koskaan aikaisemmin. Mielestäni on tärkeää pystyä puhumaan ihmisten kanssa, joihin voit olla tekemisissä.

Seitsemäntoista: Mitä käytäntöjä olet luonut ylläpitääksesi ja säilyttääksesi mielenterveytesi?

LU: Meditoin kahdesti päivässä kerran, kun herään kerran, kun menen nukkumaan, teen myös joogaa. Rukoilen myös aina, kun huomaan olevani eksyksissä tai tunne, ettei minulla välttämättä ole ketään, jolle puhua. Käännyn aina Jumalan puoleen. Minulla on myös päiväkirja ja minulla on tapana kirjoittaa melkein joka päivä muistiin tunteistani, jotta voin katsoa taaksepäin ja pohtia nähdä kuinka pitkälle olen päässyt matkallani mielenterveyden kanssa tai auta minua näkemään suurempi kuva aina, kun tunnen oloni masentuneeksi uudelleen.

Seitsemäntoista: Mitä neuvoja antaisit nuorille, jotka kokevat, että sosiaalinen media vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen ja hyvinvointiin?

LU: Sosiaalisessa mediassa useimmat asiat ovat julkisivuja, joissa ihmiset yrittävät luoda tämän kuvan saadakseen vaikutelman siltä, ​​että he elävät yhdessä. Ihan kuin kaikki olisi täydellistä. Ikään kuin heillä ei koskaan olisi hetkiä, jolloin he tuntevat olonsa masentuneeksi tai eivät koskaan kohtaa haasteita. Ja joskus se voi olla niin joillekin ihmisille, mutta usein ei. Joten sinun täytyy ajatella kuin ankka kelluu vedessä ja kuinka ne näyttävät täydellisiltä, ​​kuinka sosiaalinen media saa asiat näyttämään täydellisiltä.

Mutta kun menet pinnan alle, usein samat ihmiset, joita jumaloit sosiaalisessa mediassa, yrittävät epätoivoisesti pitää itsensä pinnalla, aivan kuten sinä, he kamppailevat tai käyvät läpi asioita, tai heillä on hetkiä, jolloin he tuntevat olonsa masentuneeksi tai he eivät voi hyvin. sinä. On tärkeää pitää mielessä, että olemme kaikki ihmisiä ja yritämme olla ottamatta sitä niin vakavasti olla ottamatta elämää niin vakavasti, koska siitä ei ole kyse. Luulen, että lähettämällä aikarajoja ja vain, tiedätkö, pitämällä maltillisesti, kuinka paljon jaat sosiaalinen media tai kuinka paljon vertaat itseäsi sosiaalisessa mediassa oleviin ihmisiin, uskon, että se tekee maailmasta eri.

Seitsemäntoista: Mitä vinkkejä tai parhaita käytäntöjä Z-sukupolven tulisi hoitaa mielenterveystään koko lukuvuoden ajan?

LU: Se voi olla paljon. Aloitin juuri yliopiston, joten tiedän millaista on palata kouluun heti tämän pandemian jälkeen, ja olemme edelleen keskellä sitä. Ota vain aikaa ja tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tietenkin koulutyöt, varmista, että asetat sen tärkeysjärjestykseen, mutta varmista sitten myös, että annat itsellesi [tarpeeksi] aikaa siihen et jatkuvasti stressaa itseäsi määräajoista tai sosiaalisesta asemasta tai sopimisesta kaikkeen niihin asioihin, jotka eivät välttämättä asia. Tee vain asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, aseta mielenterveytesi tärkeysjärjestykseen, pidätkö meditoinnista, haluatko joogaa tai sinulla on suosikkihenkilösi, jolle puhua, tai lempiinstrumenttisi soittamiseen, joka rauhoittaa sinua alas.

Varmista, että käytät myös ne 15 minuuttia päivästäsi tarkistaaksesi kehosi ja varmistaaksesi, että voit hyvin koska usein emme välttämättä näe, että tunteemme, käyttäytymisemme tai mielialamme voivat vaikuttaa tapaamme, jolla työskentelemme, voi vaikuttaa tapaamme keskittyä. Olen ehdottomasti sitä mieltä, että on tärkeää ottaa aikaa itselleen ja tehdä suunnitelma siitä, kuinka voit löytää tasapainon niissä.