8Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Kun on kyse terveydestä huolehtimisesta, on helppo saada kiinni siitä, kuinka paljon painat. Loppujen lopuksi monet naurettavat törmäysruokavaliot ovat kyse numeroista: Laihduta 10 kiloa 10 päivässä! Pudota 5 kiloa perjantaihin mennessä! Ei vain, että se on täysin epärealistista (ja vaarallista!), Mutta vaaka ei todellakaan ole paras työkalu edistymisen mittaamiseen. Itse asiassa pakkomielle siitä, kuinka paljon voit painaa suistua raiteilta tavoitteesi. Tässä on seitsemän syytä, miksi haluat potkaista asteikon jalkakäytävälle - tai ainakin piilottaa sen kaappiin hetkeksi.
1. Paino on vain numero.
Vakavasti, tämä ei ole hyvä Pinterest-lainaus-paino kirjaimellisesti vain mittaa, kuinka paljon painovoima vetää sinua. Se ei voi arvioida miltä näytät, miltä sinusta tuntuu tai oletko terveempi tänään kuin olit eilen. "Vaaka voi mitata yhden asian, ja se on painosi", sanoo ravitsemusterapeutti
Tori Holthaus, MS, RDN, LD ja YES! Ravitsemus Ohiossa. "Se ei voi mitata kokonaiskuvaa terveydestäsi. Asteikolla ei oteta huomioon harjoitatko sinä päivänä vai juotko tarpeeksi vettä. "Ja hän lisää, että vaaka ei voi mitata kolesterolitasoja tai vyötärön ympärysmitta, jotka molemmat voivat auttaa ennustamaan sydänsairauksien riskiä myöhemmin elämässä, jotka ovat paljon tärkeämpiä lukuja arvioitaessa yleistä terveyttäsi.2. Paino vaihtelee päivän mittaan.
Onko hiuksesi märät? Käytätkö kenkiä? Oletko juuri kakanut? Okei, tuo viimeinen on eräänlainen TMI - mutta pointti on, niin monet asiat voivat saada numeron nousemaan tai laskemaan päivän aikana. "Jos juot paljon vettä, paino nousee, mutta se on tietysti terveellistä", Holthaus sanoo. Ruoat, joissa on paljon hiilihydraatteja tai natriumia, voivat saada sinut pitämään vettä, kun taas rasittava harjoittelu saattaa aiheuttaa määrän laskun (ainakin kunnes nesteytetään, mikä on pakko). Jos et voi luopua asteikosta kokonaan, kokeile mittaamista kerran viikossa - samana päivänä, samaan aikaan - jotta et aja itseäsi banaaneilla.
3. Paino vaihtelee myös kuukauden aikana.
Kaikkien näiden päivittäisten muutosten lisäksi kuukautiskierto voi vaikuttaa myös painoosi. "Tiettyinä kuukausina voit olla raskaampia kuin muut", Holthaus sanoo. Muutama päivä ennen kuukautisiasi sinulla on tapana pitää ylimääräistä vettä - joten vaikka määrä hiipuu muutaman kilon verran, sinun ei tarvitse stressata siitä. Kun kuukautiset alkavat, asioiden pitäisi palata ennalleen.
4. Vaaka ei voi kertoa kuinka vahva olet.
Jälleen, se ei ole juustoinen motivoiva meemi - lihasmassa on tiheämpää ja painaa enemmän kuin rasva. Joten jos aloitat vahvistamisen, painosi ei ehkä liiku. Tarkoittaako se, että sinun pitäisi luopua käsipainoista? "Ehdottomasti ei!" sanoo Holthaus. Loppujen lopuksi voimaharjoittelu voi tehdä sydämestäsi terveemmän, tehostaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa luita. Sen sijaan Holthaus suosittelee etsimään ei-mittakaavallisia vihjeitä siitä, että olet terveempi-kuten energian lisääntyminen tai enemmän heilutusta suosikkifarkkuissasi.
5. Asteikko ei anna pisteitä fiksuista valinnoista.
Ajattele mittakaavaa Internet -trollina, joka vihaa Ariana Grandea - et ehkä pidä siitä, mitä se sanoo, mutta sillä ei ole väliä, koska se ei voi viedä menestystäsi. Jos olet ryhtynyt toimenpiteisiin terveytesi parantamiseksi - kuten päivittäisiin kävelylenkkeihin tai pinaatin lisäämiseen aamiaissmoothieesi - mene eteenpäin ja taputtele itseäsi selkään. "Käyttäytymisellä on paljon enemmän merkitystä kuin mitä mittakaava aikoo sanoa", Holthaus sanoo. Syötkö hyvin, hikoiletko säännöllisesti ja tunnetko olosi hyväksi elämässäsi? Mahtava. Ohita asteikko. Se ei tunne sinua.
6. Vaaka voi rohkaista huonoja tapoja.
Jos ainoa tavoitteesi on laihduttaa, et ehkä ryhdy terveellisimpiin toimiin sen saavuttamiseksi. "Luulen, että joskus keskitymme painoon, ja se voi johtaa moniin rajoittaviin ruokavalioihin", Holthaus sanoo. Tämä on valtava terveysriski - kehosi tarvitsee ravinteita, ja voit tehdä paljon vahinkoa riistää itsesi. Vaikka tavoitepaino laskee terveelle BMI -alueelle, hän lisää: "Jos teet äärimmäistä ruokavaliota tai liikuntaa päästäksesi sinne, et ole hyvässä paikassa. "Aseta sen sijaan terveellisiä tavoitteita, kuten syö enemmän kasviksia tai löydä sinulle sopiva harjoitus nauttia.
7. Asteikko on negatiivinen AF.
Vaaka saa sinut keskittymään siihen, mitä olet lopettaminen, luovuttaaja häviäminen - Ei paras motivaatio. Ajattele sen sijaan lihasten rakentamista, hedelmien ja vihannesten lisäämistä, juo enemmän vettä ja ~ terveellisiä tapoja. "Kehystä asiat positiivisemmalla lähestymistavalla", Holthaus sanoo. "Keskity terveellisempiin tapoihin ja onnittele itseäsi matkan varrella, kun saavutat nämä tavoitteet."
