9 hakkeria, jotka auttavat sinua pitämään kiinni uudenvuodenlupauksestasi

1. Muuta päätöslauselmasi johonkin, joka voidaan mitata numeroilla. Sen sijaan, että olisit päättänyt "lukea lisää kirjoja huvin vuoksi vuonna 2016", päätä lukea yksi kirja koulun ulkopuolella joka kuukausi. Sen sijaan, että lupaat "harjoitella enemmän", päätä ajaa 5K. Jos päätöslauselmassasi on tiettyjä lukuja, sinulla on konkreettisempi tavoite.

2. Valitse vain yksi! Useat resoluutiot kuulostavat teoriassa hyviltä - miksi et paina päivityspainiketta elämäsi useissa osissa? Mutta jos haluat todella saavuttaa tavoitteen, vain yhden mielekkään resoluution valitseminen antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä ponnisteluihisi laserilla.

3. Aseta herätys. Jos asetat päivittäisen resoluution, kuten käytät aurinkovoidetta päivittäin, aseta hälytys puhelimeesi, jotta se olisi helppo muistutus. Kun se sammuu, niin saat sen.

4. Varaa aikasi ratkaisusi käsittelyyn. Merkitset seuraavan suuren kokeen päivämäärän muistikirjaasi, joten miksi et kokeilisi samaa taktiikkaa päätöslauselmasi kanssa? Suunnittele, milloin aiot työskennellä sen kanssa - jos tavoitteesi on oppia kokkaamaan, ehkä suljet tunnin joka torstai klo 17.00. kokeilemaan uutta reseptiä.

5. Kutsu ystävä. Valitse ratkaisu, jonka sinä ja ystäväsi voitte tehdä yhdessä, kuten vapaaehtoistyö joka lauantai -iltapäivä samassa hoitokodissa. Tällä tavalla, kun tahdonvoimasi alkaa hiipua, sinulla on joku, joka muistuttaa sinua tavoitteestasi antaa takaisin yhteisöllesi. Kun hän alkaa jäädä jälkeen, voit palauttaa palveluksen. Ja joka tapauksessa tavoitteen saavuttaminen on 10 kertaa nautittavampaa, kun paras ystäväsi on vierelläsi.

6. Käytä sosiaalista mediaa pitääksesi vastuusi. Ehkä käytät Periskooppia joka kerta, kun siivoat huoneesi, tai lähetät harjoitus selfien Instassa joka kerta kun menet kuntosalille. Jos sinulla on seuraajia, jotka kannustavat sinua, motivaatio saavuttaa tavoitteesi!

7. Juhli virstanpylväitä. Jos sinulla on palkintoja odotettavissa, pysyt todennäköisemmin tavoitteessasi. Jos esimerkiksi päätöslauselmasi on lopettaa kynsien pureminen, palkitse itsesi salonkimikyyrillä joka kuukausi menemättäsi. Näin aina, kun sinulla on kiusaus luopua, sinulla on mielessäsi konkreettinen palkinto, joka auttaa sinua pysymään radalla.

8. Sijoita muistutukset paikkaan, jossa näet ne. Olipa se tahmea muistiinpano kylpyhuoneesi peilissä, joka muistuttaa sinua ottamaan meikki pois ennen nukkumaanmenoa, tai kyltti makuuhuoneesi ovesta, joka kehottaa sinua sänkyyn joka aamu.

9. Älä tee sellaista! Sinulla ei ole sääntöä omistaa tehdä lupauksia siitä, miten aiot elää elämääsi uuden vuoden aikana. Ratkaisut eivät sovi kaikille, ja se on ok. Olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet!