8Sep
instagram viewer
harjoittelet sydänharjoitusta ja samalla lihaksia. Voit saada täyden harjoituksen maaliskuun numerossa (se on nyt ulkona!), Mutta tässä on pari liikettä, joilla pääset alkuun!
A. Seiso ja nosta kädet kattoon asti jalat ojennettuna edessäsi.
B. Vedä vastakkainen jalka edestäsi ja taivuta kyynärpäät polvellesi. Palaa lähtöasentoon. Tee kolme sarjaa kahdeksan toistoa kummallakin puolella.
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
harjoittelet sydänharjoitusta ja samalla lihaksia. Voit saada täyden harjoituksen maaliskuun numerossa (se on nyt ulkona!), Mutta tässä on pari liikettä, joilla pääset alkuun!
Jab Cross: Toimii kädet ja ydin
A. Seiso oikea jalka vasemman edessä leveässä asennossa-jalkojesi tulee olla noin olkapään leveydellä ja nyrkit kasvosi edessä. Työnnä oikea käsi sivulle.
B. Kierrä oikealle, kun lyöt vasenta kättäsi kehon poikki, ja palaa sitten alkuasentoon. Tee se 30 sekuntia ja toista sitten toisella puolella.
A. Seiso ja nosta kädet kattoon asti jalat ojennettuna edessäsi.
B. Vedä vastakkainen jalka edestäsi ja taivuta kyynärpäät polvellesi. Palaa lähtöasentoon. Tee kolme sarjaa kahdeksan toistoa kummallakin puolella.
Niin mitä mieltä olet? Jos pidit näistä liikkeistä, hanki kopio maaliskuun numerosta, niin saat lisää harjoituksia, jotka pitävät Hilaryn näyttävän rannavalmiudelta ympäri vuoden!