Kuinka voin keskittyä enemmän painonpudotukseen?

Miten voin keskittyä enemmän laihduttamiseen? Olen aina ollut hieman ylipainoinen ja haluan todella muuttua, mutta ongelmani on se, että minulla on taipumus löystyä pois ruokavalioista ja liikunnasta, mutta minulla on taipumus ajatella, että minulla ei ole kaikkea tarvittavaa sitoutua siihen ja menettää paino. Miten lopetan halun muuttua, jotta se todella toteutuu ja minusta tulee henkilö, jonka tiedän voivani olla?
Liliana, 15

Hei Liliana - kysyt miljoonan dollarin kysymyksen! Meillä kaikilla on visioita ja unelmia siitä, keitä me haluamme olla maailmassa. Voimme nähdä itsemme terveemmäksi, älykkäämmäksi, rakastuneeksi ja menestyvämmäksi. Hankala osa on, miten päästä pisteestä A pisteeseen B. Siksi on olemassa miljardeja dollareita ruokavalioteollisuus - joka myy meille uuden kehon tai äänisen vatsalihaksen pikaratkaisuja.

Väitän, että paras (mutta ei nopein) tapa parantaa terveyttä on vanhanaikainen tapa - kova työ, omistautuminen, sitoutuminen ja kärsivällisyys. Ruokavalio ei toimi. Toistan - ruokavalio ei toimi. He asettivat meidät vain häpeään ja syyllisyyteen. Ajattele sitä - etkö tunne olosi kamalaksi, kun sanot olevasi dieetillä maanantaina, mutta keskiviikkona olet poissa ruokavaliosta ja syöt kaiken haluamasi roskaruoan? Se tapahtuu meille kaikille. Ja luulen, että olet jumissa tällä hetkellä ruokavalion dilemmassa.

Sanot, että haluat laihtua. Mutta ennen kuin voit todella mennä tähän tavoitteeseen, sinun on ymmärrettävä, miksi olet laihtumiseen? Paljonko painoa? Tuleeko se lääkäriltäsi vai sinulta? Onko se olla terve vai olla laiha? Luuletko, että elämäsi paranee paljon, kun laihdut? Sinun on kysyttävä itseltäsi (me kaikki teemme) nämä kysymykset, koska sinun on ymmärrettävä sisäinen toiminta ennen kuin voit muuttaa ulkonäköäsi. Paino on vain numero asteikolla - mutta kuulostaa siltä, ​​että haluat muuttaa elämäsi. Ja syy siihen, että nämä ruokavalio- ja harjoitusrutiinit eivät tartu sinulle, on se, että ne eivät ole riittävän tarkkoja tai yksityiskohtaisia ​​TODELLISEN tavoitteesi saavuttamiseksi. Joten sinun on tehtävä tämä. Istu alas ja kirjoita miksi haluat laihtua? Mikä on erityinen tavoitteesi? Tee siitä realistinen - ja tee se mahdolliseksi.

Aloita pienestä ja rakenna tie ylöspäin. Mutta se ei ole vain ruokaa tai liikuntaa - sinun on selvitettävä, mitä olet valmis muuttamaan myös ajattelussasi ja tunteessasi. Oletko sinä tyyppi, joka viivyttää? Luovutatko liian helposti? Yritätkö aina löytää helpon tien ulos asioista? Häiriydytkö helposti? Tee pieni sieluhaku ja tee sopimus itsesi kanssa muuttaaksesi jotain näistä asioista. Jos haluat lopettaa aloituksesi - ota sitten luokka kuudeksi viikoksi (ehkä vatsatanssi?) Ja varmista, että menet jokaiseen luokkaan. Tavoitteena ei pitäisi olla painonpudotus, vaan katsella mitä tapahtuu matkan varrella. Tulet hämmästymään siitä, mitä voit saavuttaa, jos pidät kiinni aseistasi ja teet jotain sisäisen (ja ulkoisen) itsesi hyväksi. Liliana, sinä olet jo hämmästyttävä henkilö, jonka tiedät voivasi olla - nyt sinun on vain tuoda nämä ominaisuudet esiin pienillä, toimintakeskeisillä askelilla!