7Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Hei tytöt,
Tiedä mitä syödä ennen kuntosalille menoa tai urheilua voi olla hankalaa. Et halua mennä läpi päivän nälkäisenä, mutta et halua myöskään tuntea itsesi rasitukseksi treenaamisen aikana. Jos on nälkä, syö! Tärkeintä on tietää, mitkä elintarvikkeet rasittavat sinua verrattuna siihen, mitkä elintarvikkeet antavat sinulle tarvitsemasi energian. Pidä nämä vinkit mielessä suunnitellessasi aterioitasaadaksesi kaiken irti harjoituksestasi!
- Jos harjoituksesi kestää yli pari tuntia, mene syömään hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävää ateriaa, kuten kalkkunan voileipä. Hiilihydraatit pitävät energian yllä ja proteiini antaa sinulle lisäponnistuksen, jotta voit mennä vaikeimmin myöhemmin. Vältä rasvaisia ruokia, kuten perunalastuja tai makeisia. Tulet kaatumaan ja harjoittelu ei ole yhtä hienoa.
- Jos harjoitukseen on alle tunti, mutta olet nälkäinen, mene välipalaan, joka sulaa nopeasti, kuten energiapatukka. On myös tärkeää pysyä nesteytettynä jo ennen harjoituksen aloittamista, joten a
smoothie on myös loistava välipala.Suunnata 17FitClub.com lisää vinkkejä!
Onko sinulla suosikki välipala ennen treeniä? Jaa se kommenteissa!
suukkoja ja haleja,
Jessica
