Säästä rahaa tekemällä nämä (terveet!) Latteet kotona

Suosittu katkottu monille ihmisille aamurutiinin aikana sisältää jotain kuumaa, kofeiinia ja mahdollisesti täynnä sokeria. Kahvi voi olla loistava tapa aloittaa päivä, mutta maidon, sokerin ja aromien lisääminen voi lisätä ei -toivottuja rasvoja ja sokereita, jotka vain hidastavat sinua. Suuren maustetun latteen ottaminen paikallisesta kahvilasta voi sisältää yli 15 grammaa sokeria makua kohti.

Innokkaana kahvinjuoja, Olen miettinyt tapoja valmistaa terveellisempi aamukahvijuoma uhraamatta makua. Nämä ovat reseptejä, joita voit valmistaa kotona liesi -espressokeittimellä, ja vaihtoehtoja, joita voit etsiä, kun tilaat jotain kahvilasta.

Jos haluat aidon ja terveellisemmän latteen, kokeile näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä:

• Vaahdotetun maidon saaminen ilman maidonvaahdotinta ...
• Vaihtoehto 1: Kuumenna maitoa mikroaaltouunissa turvallisessa kulhossa 1 minuutti 30 sekuntia - 2 minuuttia. Sekoita voimakkaasti ilmakuplien muodostamiseksi. Kaada mukiin espresson päälle
click fraud protection
• Vaihtoehto 2: Kuumenna maito suljetussa lasipurkissa (kansi pois) 1 minuutin 30 sekunnin - 2 minuutin ajan. Laita kansi kannelle ja sulje tiiviisti. Ravista voimakkaasti ilmakuplien muodostamiseksi. Kaada mukiin espresson päälle

Lisää makua ilman tonnia sokeria ...
Vaihtoehto 1: Valmista omat maustetut siirapit kuumentamalla 1 kuppi vettä kattilassa ja lisäämällä 1 kuppi sokeria. Anna sokerin liueta ja sammuta lämpö. Sekoita makuaineita, kuten 1 tl vaniljauutetta. Lisää 1 rkl siirappia aamukahviin ja säilytä loput jääkaapissa. (n. 6 grammaa sokeria verrattuna 15 grammaan aromiainepumpusta)
Vaihtoehto 2: Osta sokeriton siirappi kaupasta (Torani -tuotemerkin löydät useimmista ruokakaupoista)

Vaihtoehto 3: Käytä makeutettua vanilja -mantelimaitoa tai soijamaitoa
Vaihtoehto 4: Käytä vanilja -mantelimaitoa tai soijamaitoa ja lisää paketti makeutusainetta (Truvia on suosikkini)
Aamun latteen valmistaminen ilman espressokeitintä:
Vaihtoehto 1: Tee kofeiinipitoinen teelatte
Vaihtoehto 2: Keitä vahvaa kahvia ja käytä enemmän kuin espresso
Löydä terveellisempiä vaihtoehtoja kahvilasta:
Vaihtoehto 1: Pyydä rasvatonta maitoa, mantelimaitoa tai soijamaitoa
Vaihtoehto 2: Pyydä sokeritonta siirappia
Vaihtoehto 3: Pyydä pieni tai keskikokoinen ja yritä välttää suuria tai ylimääräisiä
Vaihtoehto 4: Pyydä juoma ilman kermavaahtoa
Vanilja latte

1 annos espressoa

1 kuppi makeutettua vanilja -manteli-/soijamaitoa tai 1 kuppi rasvatonta maitoa + 1 rkl sokeritonta vaniljasiirappia

½ tl kanelia (valinnainen)

Kuumenna maitoa mikroaaltouunissa 1 minuutti 30 sekuntia ja vatkaa joukkoon kaneli. Kaada espresson päälle, sekoita ja nauti.

Tai Kaada espresso ja vaniljasiirappi mukiin, kaada espresso maidon päälle, sekoita ja nauti.

Chai Tea Latte

¼ kuppi keitettyä chai -teetä

1 kuppi makeutettua vanilja -manteli-/soijamaitoa tai 1 kuppi rasvatonta maitoa + 1 rkl sokeritonta vaniljasiirappia

Kuumenna maitoa mikroaaltouunissa 1 minuutti 30 sekuntia ja vatkaa vaahdoksi. Kaada keitetyn teen päälle, sekoita ja nauti.

Tai Keitä teetä, lisää vaniljasiirappi ja kaada kuumaa maitoa teen päälle mukiin. Sekoita ja nauti.