Terveellisiä valintoja koululounaalle

"Mikä on parasta syödä koulussa? Koulussani ei ole paljon terveellisiä valintoja pizzan, hampurilaisten ja kanan sormien viidakossa. Monet ystäväni menevät automaateille syömään vielä huonompaa ruokaa. Mikä on parasta tehdä tilanteessa kuin minä ja varmasti monen muun? "

Chelsea, 17, Sunter, SC

Jos sinulla on vaikeuksia löytää terveellisiä ruokia koulun kahvilasta, paras vaihtoehto on pakata lounas. Kannusta vanhempiasi hankkimaan terveellisiä lounasruokia, kuten vähärasvaista lihaa, täysjyväleipää ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Voit käyttää perinteistä lähestymistapaa ja pakata voileivän, omenan ja pullon vettä, mutta miksi et ajattele lounaslaatikosta? Ole luova-hummus, jossa on leikattuja vihanneksia ja täysjyväpita, salaattia mandariinien appelsiinien ja pilkottujen manteleiden kanssa, tai entä äidin kanakeitto?

Jos ruskea säkki ei ole vaihtoehto sinulle, anna kahvilan deli -alue mennä. Kokeile kalkkunavoileipää täysjyväleivällä salaatin ja tomaatin kanssa; vältä rasvaisia ​​mausteita, kuten majoneesia. Voit myös napata salaatin, jossa on paistettua tai grillattua kanaa, kunhan pukeudut kevyesti. Vältä paistettuja ruokia, majoneesipitoisia asioita, kuten tonnikalaa tai kanasalaattivoileipiä ja sokerisia jälkiruokia. Pese kaikki vedellä tai vähärasvaisella maidolla ja nappaa hedelmäpala jälkiruoaksi. Jos olet huolissasi koulusi ruoan laadusta, keskustele rehtorin kanssa siitä, mitä voidaan tehdä saadaksesi terveellisempiä valintoja kahvilaan.