7Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
"Treenaan ja syön terveellisesti… Lisäksi jotkut
Ruokailutilojen ruokaa, herkullista? Joo! Pienellä osaamisella ja ehkä muutaman minuutin odottamisella yhteiskäytössä olevan mikroaaltouunin avulla voit tehdä terveellisiä, herkullisia ja ehdottomasti estää sinua torkuttamasta iltapäivän tunteja.
AAMIAINEN
Aamiainen Panini: Kerro pekoni ja munat monirakeiselle vohvelille, päälle toinen, ja laita sitten panini -puristimeen. Puomi: Yksinkertainen ja herkullinen aamiaisvoileipä, jonka voit syödä matkalla luokkaan!
Quick Quiche: Tämä helppo ottaa tyylikäs munaruoka antaa sinulle runsaasti proteiinia ja se voidaan nauttia samassa mukissa, jossa teet sen. Yhdistä muna (raaka), 2 rkl tuorejuustoa ja 1 tl Dijon-sinappia mikroaaltouunin kestävään mukiin. Ota siivu leipää ja kaksi viipaletta deli -lihaa (kalkkuna, kinkku, mikä tahansa) ja revi pieniksi paloiksi ja heitä ne mukiin. Lisää muutama ripaus mausteita (suola, pippuri, timjami) ja sitten ydinvoima noin puolentoista minuutin ajan tai kunnes muna ei enää käy.
Juustopekoniperunat: Lisää hieman oomph tylsiin vanhoihin aamiaisperunoihin lisäämällä raastettua juustoa ja pekonia, sitten nuke 15 sekuntia mikroaaltouunissa. Nam!
Köyhät ritarit: Sulata pata tai kuppi voita mikroturvallisessa mukissa ja pyyhi se ympäri niin, että sivut peittyvät. Ota yksi leipäviipale ja irrota se kuutioina. Yhdistä toisessa kupissa raaka muna runsaalla tilkka (noin 2 rkl) maitoa ja lisää 1 tl sokeria tai 2 makeutuspakkausta ja ripottele kanelia. Sekoita ja kaada sitten leivän päälle haarukalla varmistaaksesi, että kaikki palat peittyvät. Laita mikroaaltouuniin 1 minuutiksi ja puomi: ranskalaista paahtoleipää, vaikka se ei olisi aamiainen!
LOUNAS PÄIVÄLLINEN
Burrito -kulho: Vaikka se ei ole virallisesti meksikolainen ilta ruokasalissasi, voit väärentää mahtavan burritokulhon sekoittamalla riisi, jossa on leikattu broilerinpaisti grillilinjalta, lisää sitten kasvikset ja raastettu juusto salaatista baari.
Terveellisempi munasalaatti: DIY-munasalaatin sammie ei tarkoita pelkästään sitä, että pääset ohittamaan kilometrien pituisen voileipälinjan, mutta tämä resepti ei sisällä majoneesia, joka voi nostaa rasvapitoisuutta. Ota 2 kovaa keitettyä munaa salaattibaarista (3, jos käytät vain valkoista) ja sekoita 3 rkl kreikkalaista jogurttia ja 1 tl sinappia. Lisää ripaus suolaa ja pippuria, sekoita ainekset ja lisää leivän tai salaatin joukkoon.
Pita Pizza: Tiedät kuinka tehdä englantilaisia muffinssi -pizzoja mikroaaltouunissa, mutta pita -pizzat antavat sinulle enemmän pintaa alue levittää herkullisia ainesosia-voit myös leikata kolmiomaisia muotoja erityisen helpoksi kulutus. Yritä lisätä pinaattia, sieniä ja kirsikkatomaatteja pitaan, ripottele juustoa ja laita sitten mikroaaltouuniin 30 sekunniksi.
Kasvisvoileipä: Ei märkää grillattua juustoa tai tylsää PB&J: tä sinulle. Salaattibaarin käyttäminen paahtoleivän täytteiden inspiraationa voi antaa sinulle terveellisen, raikkaan lounaan, joka jättää sinut tyytyväiseksi eikä nälkään. Joitakin kokeiltavia: Tuorejuustoa marjoilla; avokado, mustapippuri, tomaatti ja kuuma kastike; fetaa ja paahdettuja kasviksia.
VÄLIPALAT
Cheesy Breadsticks ja Marinara -kastike: Hanki grillattu juustovoileipä ja leikkaa viidenneksiksi. Ota sitten kulhollinen marinarakastiketta pasta -asemalta ja vähennä kastiketta mikrossa 45 sekunnin ajan. Lisää oreganoa, paprikaa, suolaa ja pippuria (kaikki maun mukaan) ja puomi: Välitön alkupala!
Buffalo Chicken Dip: Sinusta tulee ruokasalin sankari, kun teet tämän opintoryhmällesi! Sekoita noin 4 rkl tuorejuustoa noin 4 rkl sinihomejuustokastiketta ja laita mikroaaltouuniin 10 sekunniksi. Ota pois ja sekoita, toista prosessi neljä kertaa. Lisää tilkka kuumaa kastiketta. Ota grillatusta kananleipä grilliasemalta ja pilko seokseen ja laita sitten takaisin mikroaaltouuniin 15 sekunniksi. Syö selleritikkujen, porkkanatikkujen, sirujen kanssa - mahdollisuudet ovat rajattomat!
Ranskalainen sipuli Kasvisten päivittäinen täyttö on helppoa, kun sinulla on herkullinen pulahdus! Tämä ranskalaisen sipulipullon kierre on erittäin terveellistä ja bonus: erittäin helppo koota kahvilassa olevien ainesosien kanssa. Ota 0 tai 2% kreikkalaisen jogurtin astia, lisää noin 2 teelusikallista oliiviöljyä ja kuutioitua sipulia salaattibaarista ja ripottele suolaa ja pippuria.
Thaimaalainen maapähkinäkastike: Lisää mausteita elokuvasi välipaloihin luomalla DIY -maapähkinäkastike. Ota loraus pähkinävoita, sekoita soijakastikkeeseen ja lisää sitten ripaus kuumaa kastiketta. Käytä nuudelien päälle tai dippikastikkeena kasviksille tai grillatulle kanalle.
MAKEITA HERKKUJA
Tee oma pirtelö: Ota puoli lasillista pehmeää jäätelöä, lisää maito ja sekoita. Voit myös lisätä täytteitä!
Mansikka -limonadi: Lasi tavallista limonadia + pussi tai kaksi siirappia mansikan täytteistä jäätelön tai vohveliaseman vieressä = herkullinen juoma.
Krispy Ice Cream Sundae: Oletko kyllästynyt samaan vanhaan täytteeseen, mutta pehmeä tarjoilu kutsuu edelleen nimeäsi? Lisää tilkka oliiviöljyä ja lisää riisikripsit illallisen makeaksi lopuksi. Bonus: Oliiviöljy on hyväksi sinulle!
Hedelmäpuristin: Tämä jälkiruoka on maukasta ja palvelee makeaa, ilman paljon lisäaineita ja kemikaaleja. Ota omena, banaani tai kuppi marjoja. Jos käytät kokonaisia hedelmiä, leikkaa ne pieniksi paloiksi - muuten heitä marjat kulhoon tai mukiin. Lisää 1 rkl hunajaa tai ruskeaa sokeria. Sekoita hedelmät ja hunaja tai sokeri keskenään ja lisää sitten 1 rkl täynnä granolaa. Sekoita, laita mikroaaltouuniin 45 sekunniksi ja laita päälle lusikallinen jäätelöä.
Riisi Krispie -herkut: Ota mikroaaltouunin kestävä kulho ja sulata puoli ruokalusikallista voita. Lisää sitten 4 vaahtokarkkia ja ydinvoima uudelleen 15 sekunnin ajan. Sekoita seos keskenään ja lisää sitten 1 kuppi riisikrispkejä sekoittaen, kunnes vaahtokarkit ovat täysin päällystettyjä. Joko syö lämmin lusikalla tai siirrä toiseen kuppiin ja odota, kunnes se jäähtyy.
Mitä muita kahvila -hakkereita sinulla on jakaa? Kerro meille omasi alla olevissa kommenteissa!
LISÄÄ:
Valitse tai ohita se: College Food Edition!
Halpoja, helppoja aterioita saat nopeasti!
30 päivän herkullisia reseptejä!
Kuvahaku: Getty Images
GIF -hyvitykset: Giphy.com
