7Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Onko olemassa sellaista asiaa, että treenataan liikaa? Lisäksi, miten minun pitäisi vaihtaa harjoitusrutiiniani?
Luisa, 18, Marlboro, NJ
Liikunta, kuten monet asiat, on hienoa maltillisesti. Mutta kuntosalilla on ehdottomasti mahdollista liioitella sitä. Nivel- tai lihaskipu voi olla merkki liioittelusta. Arkuus tietyllä paikalla voi olla oire liiallisesta murtumasta. Urheilukouluttaja voi auttaa sinua parantamaan kehosi mekaniikkaa ja antamaan sinulle rutiineja loukkaantumisvaaran vähentämiseksi. Joskus liiallinen treenaaminen voi olla merkki pakkoharjoittelusta. Yleisiä oireita pakkoharjoittelusta ovat: harjoittelu muun toiminnan sijasta; treenaa liian kauan kerralla; ja olo ei ole oikea, ellet harrasta liikuntaa.
Intensiiviset harjoitukset päivittäin eivät ehkä anna kehollesi tarpeeksi aikaa toipua. Harkitse vapaapäivää intensiivisten harjoitusten tai harjoitusten välillä. Jos juokset viisi mailia maanantaina, yritä kävellä ja nostaa ylävartaloa tiistaina.
