Oletko liian ahdistunut?

Kasvaessani olin täysin huolissani. Kun isäni sanoi, että vain kaikki A-raporttikortit olivat "jääkaapin arvoisia", se motivoi minua, mutta se sai minut myös niin hermostuneeksi, että oksensin ennen testejä! Ahdistus voi olla hyvä motivaattori, mutta et voi antaa sen ohjaus sinä - se ei ole tervettä. Joten älä anna talven stressien (ahem, lahjojen ostaminen ja tenttiin opiskelu) järkyttää sinua. Katso tämä tarkistuslista nähdäksesi, oletko altis paniikille. Olipa pisteesi mikä tahansa, lue stressitekijöitämme, jotta kausi olisi Zen!

Koskeeko jokin seuraavista väitteistä sinua?

• Silmäni näyttää nykivän paljon.

• Minulla on univaikeuksia.

• Sairastun ennen kokeen tekemistä.

• puren aina kynsiäni.

• On vaikea keskittyä yksinkertaisiin tehtäviin, kuten lyhyisiin koulutehtäviin.

• Tarvitsen asioiden olevan "täydellisiä" rentoutuakseni.

Jos voit liittyä kahteen tai useampaan kohteeseen, ahdistus voi saada parhaan mahdollisen hyödyn. Seuraavan kerran, kun olet pyrstössä, kokeile jotakin seuraavalla sivulla olevista vinkeistä. Säädä persoonallisuuttasi valittaessa - pidätkö hitaasta vauhdista vai haluatko lievittää stressiäsi? Se tekee eron!

JOS HALUAT HIDASTA TILAA:

Kokeile joogaa/pilatesta. Keskittyminen hengitykseesi voi tehdä sinusta rauhallisemman, koska kun keskityt yhteen asiaan, mielesi ei vaeltele niin paljon.

Käänny henkisyytesi puoleen. Jos olet uskonnollinen, mene jumalanpalveluksiin tai rukoile hiljaa. Jos et, yritä meditoida. En tiedä miten? ladata Minimeditaatioita stressittömään elämään Simonette Vaja iPodiin (10 dollaria, itunes.com). Koska voit kuljettaa iPodia kaikkialla, tunnet olosi valmistautuneeksi, jos joudut stressaavaan tilanteeseen. Tiedät, että sinulla on jotain rauhoittavaa aivan käden ulottuvilla!

Tee kollaasi suosikkipaikoistasi. Käytä kuvia perhelomasta tai leirin ystävistä ja katso luomustasi paniikissa. Rauhallisten kuvien näkeminen voi helpottaa mieltäsi.

JOS HALUAT TYÖSKENTÄÄ STRESSIN:

Käy kuntosalilla! Säännöllinen liikunta ei ole parannuskeino ahdistukseen, mutta se voi auttaa vähentämään jännitystä, mikä puolestaan ​​alentaa stressiin liittyvän hormonin kortisolitasoja.

Ota yhteyttä ystäviisi. Tee jotain hauskaa lähimpien ystäviesi kanssa, kuten tanssitunnilla tai pelaamalla pelejä Wii -laitteellasi. Ota sitten purra ja keskustele. Tunteiden jakaminen todella luotettavien ihmisten kanssa on lohdullista. Oppiminen aiheesta heidän ahdistukset voivat asettaa asiat perspektiiviin - näet, että pystyt käsittelemään mitä tahansa.

Jos nämä vinkit eivät tee sinusta rauhallisempaa, saatat tarvita koulutetun neuvonantajan neuvoja. Soita numeroon 800-273-TALK löytääksesi keskuksen läheltäsi tai vain puhuaksesi ja saadaksesi jonkun kuuntelemaan.