Barryn Bootcamp -harjoitus

Ehkä olet kuntosalilla juoksumatolla, koska tiedät tarkalleen mitä tehdä - voit vain astua, painaa "start" ja mennä! Mutta joskus, etenkin kun olet osunut uraasi muutaman viikon kuluttua, et voi olla ihmettelemättä, oletko sinä Todella antaa itsellesi hyvää harjoittelua... eikö?

Siinä se on
Barryn Bootcamp, kuntosali, joka tarjoaa tunteja, joissa sekoitetaan erittäin voimakas juoksumaton sydän kohdennettuihin voima-liikkeisiin. Kuten muutkin treenata trendit sitä ennen, suosittu LA -kuntosali laskeutui ensin Seitsemäntoistatutka Hollywoodin kunto addikti Kim Kardashian. Rakastimme ajatusta siitä, mitä heidän verkkosivustollaan kutsuttiin "pora -kersanttitaktiikoiksi juhlatunnelmana", joten kun kuulimme heidän avaavan aivan uuden NYC -haara, emme malttaneet odottaa, että pääsemme kokeilemaan sitä.

Harjoitus: Kun tulimme kuntosalille, meitä kehotettiin joko löytämään juoksumatto seinää pitkin tai ottamaan paikkamme lattialla olevalla matolla. (Energinen musiikki räjähti taustalla ja yhdistettynä valaistukseen

ehdottomasti antoi huoneelle hauskan, klubimaisen tunnelman!) Kouluttajamme Keoni alkoi sitten haukkua ohjeitamme: Olimme valinneet rinta- ja abs -luokan, joten ihmiset lattialla seurasi ohjeita toning-liikkeisiin, kuten push-up, painot ja crunches, kun taas meitä juoksumatolla käskettiin säätämään nopeutta ja kaltevuutta joka minuutti tai niin. Se oli erittäin sprintti, mäkinen kardioharjoitus, ja 15 minuutin kuluttua vaihdoimme ja osuimme lattiaan. Kävelimme tämän läpi kahdesti, yhteensä tunnin harjoituksen.

Hyödyt: On jotain mahtavaa olla osa super-motivoituneiden ihmisten jengiä, joka "vapisee" äänekkäästi joka kerta, kun kouluttaja kysyy, kuinka voimme. Ja vaikka emme voi osua luokkaan säännöllisesti, voimme ottaa oppia vaihtelusta nopeutta ja kaltevuutta - ja sydämen murtamista voima -liikkeillä - ja käytä sitä normaalissa, itse tekemässä kuntosalissamme harjoitukset.

Miinukset: Vaikka kouluttajamme oli erittäin rohkaiseva, se oli silti meidän tehtävämme motivoida itseämme. (Luokka on suuri, joten hän ei voi tarkistaa numerojasi jatkuvasti - sinun täytyy haluta työntää itseäsi ja nopeuttasi!) Ja meidän oli hieman vaikea saada voimaa alas, koska ohje oli kiireinen.

Kokeile: Valitettavasti se on tällä hetkellä saatavilla vain Etelä -Kaliforniassa ja New Yorkissa, mutta voit tarkistaa niiden DVD -valikoima jos haluat kokeilla sitä kotona.

Mitä ovat sinun salaisuuksia sydänrutiinin vaihtamiseen? Jaa ne alla!