7Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Kaiken jännityksen jälkeen, kun muutat uuteen asuntolaasi, suuntautumisen kiire ja Facebookin jännitys satoja uusia ystäviä, jotka olet juuri saanut, se, mitä laitat vatsaasi, ei välttämättä ole päällimmäisenä prioriteettiluettelo.
Varo, ennen kuin fuksi 15 laskeutuu keskiosaasi. Ei, nämä eivät ole 15 vinkkiä, kun pääset yliopistoon. Se on keskimäärin 15 kiloa, jonka uusi lukion fuksi painaa, kun he aloittavat koulun poissa kotoa.
Olet ehkä pitänyt äitisi ruoanlaittoa ja terveellisiä välipalovaihtoehtoja itsestäänselvyytenä. Kuitenkin nyt, kun olet yksin, pysyäksesi kunnossa ja terveenä, opi olemaan tietoinen siitä, mitä syöt. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joilla voit pitää kilot pois ensimmäisen vuoden aikana:
Yritä syödä aamiainen, lounas ja illallinen - kuten ennenkin. Aterioiden väliin jättäminen on sinulle haitallista, ja jos jätät syömättä, syödään liikaa. Pidä kiinni normaalista ateriarutiinista, joka sinulla oli ennen!
Nuku säännöllisesti. Yliopistossa nukkuminen voi tuntua ylimääräiseltä toiminnalta. Sinun on tasapainotettava koulu, työ, luokka, uudet ystävät ja uusi sosiaalinen elämä. Huonot nukkumismallit voivat olla todella epäterveellisiä ja johtuvat myös painonnoususta. Kun olet väsynyt, sinulla on tapana polttaa pois sokeriset roskaruoat, mikä antaa sinulle lyhyen energiapurkauksen ennen kuin kaatuu uudelleen ja ei niin lyhyt ylimääräisten kilojen lantion. Jos joudut viettämään koko yön, hanki polttoainetta pähkinöistä, hedelmistä tai muista terveellisistä välipaloista.
Mennä kuntosalille! Useimmissa yliopistoissa ja korkeakouluissa on erinomaiset kuntosalit. Hyödynnä niitä! Ilmoittaudu joogaan tai painoluokkaan tai mene ystävän kanssa. Jos teet siitä sosiaalisen toiminnan, sen tekeminen ei tee siitä niin vaikeaa.
Tee terveellisiä ruokavalintoja. On erittäin houkuttelevaa olla ruokasalissa, jossa on rajoittamaton ateriasuunnitelma, jossa voit tehdä haluamiasi pastoja ja hampurilaisia. Jälkiruokia runsaasti ja jokainen ateria voi olla hemmotteleva juhla! Varmista, että käytät hedelmiä ja vihanneksia, ja yritä valita vesi soodan sijaan! Yritä myös rajoittaa makeisiasi. Kysy itseltäsi, tarvitsetko todella sitä ylimääräistä evästettä.
Rentoutua. Stressi voi aiheuttaa painonnousua. Ensimmäinen opiskeluvuosi voi olla erittäin stressaavaa, koska se on täydellinen elämäntapamuutos! Ota yhteyttä ystäviin, perheeseen ja ihmisiin, joihin luotat, kun asiat vaikeutuvat. Tee jotain tuottavaa huolestasi sen sijaan, että turvautuisit ehkä ruokaan tai karkkiin.
Ja muista, että on normaalia, että painosi vaihtelee koulussa. Pari kiloa voi olla huomaamaton. Tärkeintä on, että olet terve ja tyytyväinen vartaloosi.
Mitä ehdotat pysyäksesi terveenä ja välttämään fuksi 15?
Suukkoja ja haleja,
Divya
