Vinkkejä ristikoulutukseen polkupyörällä

Hei tytöt!

On niin monia tapoja, joilla polkupyörä voi olla osa
terveitä elämäntapoja ja kuntoa! Pyöräilin joka päivä luokalle sen aikana
yliopistossa, ja nyt ajelen polkupyörällä muutaman kerran kuukaudessa cross-train. Pyöräily tahtoa
sävyttää nelipäisiä lihaksia ja pakaralihaksia. Myös mäkillä ajaminen vahvistuu
ydin, kun vakautat polkupyörän. Joten jos sinun tarvitsee vain mennä jonnekin
muutaman kilometrin säteellä ajamisen sijaan ota vain polkupyöräsi ja aja nopeasti
treeniä myös! Pyöräily ei ole vain hyväksi sinulle, vaan myös ympäristölle.
Joitakin tapoja omaksua pyöräily ovat:

• Pyöräily kouluun ja koulusta
• Asioista huolehtiminen
• Menossa viljelijämarkkinoille
• Perheen pyöräretkiä
  poluilla
• Maantiepyöräily
• Spinning -luokka kuntosalillasi
• Käyttämällä kuntopyörää

Vaikka pyöräily voi olla innostava harjoitus, varsinkin
kun olet ulkona, sinun on otettava huomioon joitakin asioita, kun jaat niitä
tie autojen kanssa:

1.
Käytä aina asianmukaisia ​​varusteita, kuten hyvin asennettu kypärä ja a
kirkas tuulitakki.

2.
Se on turvallisempaa
maantiepyörä pois jalkakäytävältä, mutta pyöräilijöiden on noudatettava kaikkia liikennesääntöjä, jopa pysähdyttävä
merkkejä!

3.
Varmista, että autot tunnustavat sinut heiluttamalla kättäsi vasemmalle tai
oikein, jos aiot kääntyä.

4.
Valitse reitit, joille on varattu pyöräteitä.

5.
Kiinnitä polkupyörään etu- ja takavalot.

Kerro minulle, jos haluat ehdotuksia kuntopyöräksi
treenata! Kuinka käytät polkupyörääsi?