Whitney Portin harjoitusohjelma

Hei tytöt! Danny Connolly täällä - Olen henkilökohtainen valmentaja Los Angelesissa ja olen työskennellyt Whitney Portin kanssa muutaman vuoden ajan. Vietimme paljon aikaa yhdessä juuri ennen kuin hän lähti uuteen elämäänsä New Yorkissa, joten voin kertoa teille, mitä kesti saadakseen näennäiset kädet ja jalat Kaupunki joka viikko!

Mitä Whitneylla sitten on? Omistautumista! Hän tekee voimaharjoittelua kolme tai neljä kertaa viikossa lihastensa sävyttämiseksi sydänharjoittelun lisäksi. Hän on ylivoimaisesti yksi omistautuneimmista asiakkaistani! Nyt tiedän, että on helppo lannistua, kun tuloksia ei näy heti. Kun haluat lopettaa, muista, että harjoitus muuttaa sinut sisältä ulospäin! Jos pidät siitä kiinni, näet tuloksia.

Mistä kannattaa aloittaa? Nouto huhtikuun numero Seitsemäntoista harjoitukselleni, joka saa jalat näyttämään hyvältä muutamassa viikossa. Ja sillä välin kokeile tätä bonuksen siirtoa. Se on yksi suosikeistani!

Butt Lift

• Makaa selälläsi jalat koukussa. Nosta ja suorista oikea jalka niin, että se on ilmassa, kuten kuvassa.
• Nosta lonkat ja koko alavartalo irti lattiasta kiristämällä pakaraasi samalla tavalla (korosta "purista" samalla puolella kuin lattialla oleva jalka!). Tule takaisin alas (yritä olla täysin lepäämättä - pidä pakarat ja lantiot hieman irti maasta) ja nosta heti takaisin ylös. Tee kaksi sarjaa 10 toistoa kummallakin puolella!

Jos haluat lukea lisää Whit -harjoituksistani ja nähdä kuvia, tutustu nettisivuni. Ja älä unohda noutaa huhtikuun numeroa saadaksesi nämä jalat lyhyet shortsit valmiiksi. Onnea! - Danny