Viikoittainen harjoitus: Valmistaudu Tank Top -valmiuteen

Hei tytöt, Natalie Yco, harjoitustelevisiosta täällä. Lempikausistani on enää viikkoja... KESÄ! Tämä tarkoittaa, että ei enää pitkiä hihoja ja paljon enemmän toppeja. Aion antaa teille suunnitelman sävyttää koko ylävartalonne, jotta olette säiliön päällä! Oletko valmis?

Maanantaina ja torstaina haluan sinun tekevän Mene Olkaimeton. Tämä intensiivinen istunto muokkaa ylävartaloasi ja saa sinut näyttämään parhaalta. Tee tämä harjoitus 3 kertaa ja pidä 1 minuutin tauko jokaisen sarjan välillä.

Tee tiistaina ja perjantaina Upper Body Blaster. Tee tämä 3 kertaa 1 minuutin tauolla.

Keskiviikkona ja lauantaina haluan sinun tekevän Vahva ja hyväkuntoinen, nopea! Tämä harjoitus sisältää harjoituksia, jotka kohdistuvat käsivarsiin, selkään ja ytimeen, joten näytät hämmästyttävältä säiliössäsi tai olkaimettomassa yläosassa. Tee tämä 2 kertaa, mutta jos tunnet olosi vahvaksi, tee toinen kierros.

Kuuntele sunnuntaina kehoasi. Jos tunnet väsymystä viikosta ja tarvitset tauon, pidä se. On fiksua olla ylitreenaamatta. Kehosi tarvitsee aikaa toipua, jotta voit nähdä tulokset. Jos kuitenkin unohdat päivän tai tunnet levon, tee se Pilatesin esittely. Tämä harjoitus pitää lihaksesi pitkiä ja laihoja kesäksi. Tee tämä 3 kertaa ja rentoudu sitten ja nauti loppupäivästä.

Kuten aina, on tärkeää keskittyä oikeaan muotoon. Kuuntele valmentajan vihjeitä ja muista tehdä jokainen harjoitus oikein, jotta voit hyötyä näistä rutiineista. Vahva ylävartalo sisältää hyvän asennon. Joten on tärkeää paitsi pitää vatsalihakset tiukkana, rintakehä ja hartiat alas, kun treenaat, mutta sinun on myös yritettävä parhaasi nousta seisomaan ja istumaan korkealla päivän aikana. Hyvää viikkoa, hyvät naiset. Nähdään ensi viikolla! - Natalie