2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Alejandro Rivera/Getty Images
A uusi tutkimus National Institute for Health havaitsi, että rypäleiden, omenoiden ja greippien syöminen vähentää merkittävästi tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä. Mutta, on yksi hedelmä, joka voittaa ne kaikki: Mustikat!
Viisi annosta viikossa (yksi annos on noin puoli kuppia) vähentää riskiäsi suuri 26 prosenttia!
Ja syödä enemmän niistä on erittäin mahdollista: ei vain mustikoita todella namiamutta ne ovat myös täysin monipuolisia! On niin monia helppoja tapoja käsitellä ne suosikkiruokasi.
Heitä jotkut Tupperware -astiaan repussasi ja nappaa kourallinen luokkien välillä tai ennen harjoittelua. Voit myös lisätä ne täysjyväpannukakkuihin aamulla, laittaa aamulla smoothietai heittää kourallinen jogurttiin lounasaika!
Samalla kun lisäät hedelmien kulutusta Tämä vuosi, älä mene lankaan ajattelemaan, että hedelmämehun annos vastaa hedelmäannosta. Vaikka monet tarrat väittävät, että se sisältää yhtä paljon ravintoaineita kuin annos, hedelmämehu on yleensä ladattu sokerin kanssa.
Jopa sama tutkimus löytyi että subbing hedelmämehua kokonaisia hedelmiä itse asiassa kasvaa tyypin 2 diabeteksen riski. Joo!
Kuinka saat enemmän hedelmiä, kuten mustikoita, ruokavalioosi tänä vuonna? Kerro meille kommenteissa!
