Nyt on tapa katsoa puhelintasi ennen nukkumaanmenoa pilaamatta unta, sininen valo, puhelin, iPhone, Instagram, Twitter, sosiaalinen media

Nyt on olemassa tapa jatkaa myöhäisillan Twitter-haukkumista estämättä kykyäsi nauttia hyvistä yöunista sen jälkeen ( niin kauan kuin et pysy valvoen koko yön menemällä YouTube -salaliittoteorivideoiden kaninreiän läpi ja pakkomielle ura -ihastuksestasi aikajanat). Voi ilo!

Monet tutkimukset ovat osoittaneet että a hyvä yöllinen rutiini edellyttää, että laitat puhelimesi pois ennen nukkumaanmenoa, jos haluat laadukkaan unen. Mutta! Apua on käsillä: uutta tutkimusta Houstonin yliopiston optometrian oppilaitoksesta ehdottaa, että on olemassa tapa pysyä yhteydessä siihen asti, kun pää osuu tyynyyn. Tutkijat pyysivät osallistujia nauttimaan tavanomaisesta "digitaalisesta rutiinistaan" ennen nukkumaanmenoa, mutta kun he käyttivät ~ erikoislaseja ~, jotka estävät sinisen valo - väri valospektrissä, joka lisää valppautta ja säätelee vuorokausirytmiäsi - säteilee älypuhelimista ja muista digitaalisista näytöt. Kahden viikon kuluttua tutkimuksessa havaittiin, että silmälaseja käyttävät osallistujat nukahtivat nopeammin, ilmoittivat paremman yöunen ja nukkuivat normaalia pidempään.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että melatoniinin tasot - hormoni, joka vapautuu kehomme ollessa valmistautuminen nukkumaan-sai 58 prosentin lisäyksen, kun siniset valoa estävät lasit olivat kuluneet. Se on suurempi vauhti kuin mitä sait over-the-counter-melatoniinilisillä, mukaan Tiedehälytys.

Jotta tämä toimisi sinulle, voit osta sinistä valoa estävät lasit useissa tyyleissä - kuten tämä upea suojalaseja:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 -suojalasit, 8,25 dollaria OSTA NYT

Vuorotellen, iPhonet, Mac, Microsoft Windowsja Android Kaikki laitteet tarjoavat ominaisuuksia, jotka jäljittelevät sinistä valoa estävää lasia himmentämällä ja pehmentämällä näytön valoa. Joten älä pelkää, myöhäisillan Insta-vaeltajat! Voit jälleen selata verkkoa saadaksesi kuvia exäsi uudesta puristuksesta-muista vain, että siniset valolasit eivät estä sinua pitämästä vahingossa 58 viikon vanhasta kuvasta... joten jatka varovaisesti.