Mitä syödä esikauden aikana

Luuletko, että kuntoutumisesi syksyn urheiluun liittyy fyysiseen kuntoon? Mieti uudelleen!

Ruoka, jota syöt - etenkin esikauden aikana - on a valtava rooli kentällä toimimisessasi.

Kolmeosaisen sarjan viimeisenä eränä siitä, miten valmistaudut kausiisi, Stephanie Wilson, ravintoravintolan johtaja IMG -akatemia, jakaa kanssa sinä hänen parhaat vinkkinsä siitä, millä elintarvikkeilla kehoa poltetaan. (Lue osista 1 ja 2, miten pääset henkisesti ja fyysisesti valmistautunut liian!)

Nauti välipala treenin jälkeen. Kun työskentelet niin kovasti kentällä, kehosi on korjattava ja palaututtava seuraavaa harjoitusta varten. Kokeile vähärasvaista kreikkalainen jugurtti tai juo vähärasvaista suklaamaitoa harjoituksen päätyttyä.

Syö kirsikoita! Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta lisää kirsikoita rutiiniin Todella apua lihaskipuihin.

Pysy nesteytettynä! Juuri kun heräät aamulla, juo pullo vettä, joka auttaa nesteyttämään kehoasi yöunelta.

Hanki välipala. Koska käytät paljon energiaa treenaamiseen, se on super tärkeää pitää aineenvaihdunta yllä - pakkaa välipalat ja syödä 3-4 tunnin välein päivän aikana. Lisäksi sinulla on valo välipala, kuten hedelmäpala, 30 minuuttia - tunti ennen harjoitusta tai peliä.

Hanki lisää vinkkejä (sekä räätälöity harjoitus!) DICK's Day One -ohjelma, uusi online -alusta, joka auttaa sinua valmistautumaan urheiluusi sen mukaan, kuinka monta viikkoa kauden alkuun. Tarkista se tässä!

Mitä välipala säilyttää sinä ruokkivatko harjoittelua vai suurta peliä? Kerro meille kommenteissa!

?