2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Jos vanhempasi ovat koskaan huutaneet sinulle termostaatin laskemisesta 60 asteeseen yöllä, tämä on sinua varten. Istu vain ja nauti tästä suloisesta voiton hetkestä, koska tiede on osoittanut, että nukkuminen kylmässä huoneessa itse asiassa On hyväksi terveydellesi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmemmissä lämpötiloissa on monia etuja: aineenvaihduntasairauksien riskin vähentäminen, vähemmän univaikeuksia, nopeampi nukahtaminen. Lähetä tämä tarina kenelle tahansa, joka epäili sinua, todistaaksesi, että olit koko ajan oikeassa.
Se auttaa nukahtamaan nopeammin
Mukaan Harvardin lääketieteellinen koulu, kehosi alkaa laskea lämpötilaa juuri ennen nukahtamista. Unen aikana ydinlämpötilaa alennetaan 1–2 ° F energian säästämiseksi. Kylmemmässä huoneessa nukkuminen auttaa sinua pudottamaan tasolle nopeammin, mikä auttaa sinua nukahtamaan (ja pysymään sellaisena) nopeammin.
Se tehostaa aineenvaihduntaa
Tutkijat Yhdysvaltain kansalliset terveyslaitokset havaitsivat, että nukkuminen 66 asteen huoneessa lisää aineenvaihduntaa, lisää ruskeaa rasvaa (mikä on hyvä) ja parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä vähentää metabolisten sairauksien riskiä. Tutkimuksen vanhempi kirjailija S. Celi totesi, että "vain nukkumalla kylmemmässä huoneessa [tutkimuksen kohteet] saivat aineenvaihduntaetuja".
Se auttaa vähentämään unettomuutta
The Etelä -Australian yliopisto teki tutkimuksen, jonka mukaan lämpötilan säätö on itse asiassa avain unettomuuden ratkaisemiseen. UniSA: n nukkumistutkimuskeskus havaitsi, että unettomilla on itse asiassa korkeampi kehon lämpötila unen aikana, mikä vaikeuttaa heidän ajautumistaan pois.
"Lämpötilan säätely on merkittävä tekijä molemmissa unettomuustyypeissä. Ero on silloin, kun unettomuus ilmenee ", sanoi tohtori Cameron Van den Heuvel.
Aiheeseen liittyvä tarina
Siksi sinun pitäisi aina suihkuttaa yöllä
"Unen puhkeamisen unettomuuden tutkimukset osoittavat, että heillä on jatkuvasti lämpimämpi kehon lämpötila juuri ennen nukkumisen aloittamista verrattuna normaaleihin terveisiin aikuisiin. Tämä johtaa kiihtyneeseen kiihottumiseen, joka estää heitä nukahtamasta lähtiessään nukkumaan, luultavasti siksi, että heidän on odotettava, että kehonsa menettää lämpöä, joka pitää heidät hereillä. Puhumme vain puolista yhteen asteeseen, mutta pieni lämpötilan muutos voi aiheuttaa merkittäviä eroja unettomuuden ja nukahtamattomien ihmisten kiihottumisessa. "
Seuraa Kelseyä Instagram!
