2Sep
J.J. nimi tälle liikkeelle kertoo - jos työskentelet tarpeeksi lujasti, lihaksesi pysyvät leikattuina - ja näin näyttelijät aloittivat kaikki harjoituksensa. Voit tehdä sen seuraavasti:
1. Aloita kädet rinnan alla timantissa, joka on tehty koskettamalla etusormiasi ja peukaloa. Tee viisi punnerrusta tässä asennossa.
2. Liikuta käsiäsi niin, että ne ovat noin hartioiden leveydellä toisistaan, ja tee vielä viisi punnerrusta.
3. Siirrä sitten käsiäsi niin, että ne ovat leveät, jotta saat vielä viisi punnerrusta. Toista kunnes saavutat 90! (Um, riiiiiiiight.) Voit pitää taukoja välissä, mutta jatka harjoittelua joka päivä ja näet varmasti parannuksia, J.J. sanoo!
Bonus: Käy läpi nämä liikkeet uudelleen ja uudelleen, sykkeesi nousee, mikä laskee myös sydän!
1. Makaa selälläsi ja nosta polvet ylös niin, että jalat ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.
2. Aloita ylittämällä vasen jalkasi oikean yli ja asettamalla oikea käsi pään taakse ja vasen käsi vatsasi poikki.
3. Murskaa vatsalihaksia käyttämällä ylös ja alas 15 kertaa; toista sitten toisella puolella.
1. Aseta yksi polvi maahan ja aseta kätesi taisteluasentoon kasvojesi eteen (ikään kuin olisit taistelussa!).
2. Aloita nousta ylös, kun nostat takajalan lattialta ja laajennat sen eteen. Laske se sitten takaisin maahan.
3. Tee 15 näistä kummassakin jalassa; sitten toista!
Paras tapa tuntea itsesi Dauntless -soturiksi - ja sävyttää kädet prosessissa! - on harjoittaa lyöntejäsi. Yritä sekoittaa se tekemällä ristirungon lyöntejä, yläleikkauksia ja koukkuja.
