2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
"Mitä voin tehdä säätääkseni reiden sisäpuolen ja päästä eroon rakkauden kahvoista?"
Alexis, 14, Las Vegas
Muotoile kehoasi yhdistämällä aerobinen harjoitus (kaikki mikä saa sydämesi liikkeelle), joustavuusharjoitukset (kuten venytys tai jooga) ja voimaharjoittelu.
Sisällytä harjoitteluun harjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti reiden sisäpuolelle. Aerobiset aktiviteetit, kuten pyöräily tai rullaluistelu, polttavat kaloreita ja rasittavat jalkoja. Kokeile yksinkertaisia harjoituksia, kuten sivusuunnittelua, pliä ja jalkojen nostamista lihasten vahvistamiseksi. Kuntosaleilla ja urheiluseuroilla on vastuskoneet, joiden avulla voit eristää ja sävyttää reidesi sisäosat. Jos et ole varma näiden harjoitusten oikeasta tekniikasta, tarkista kouluttajan kanssa, että teet ne oikein.
Rakkauskahvat ovat yksi kehomme haastavimmista alueista. Geenimme määräävät taipumuksemme rakentaa rasvaa tällä alueella. Hyvä aerobinen harjoittelu ja voimaharjoitteluohjelma auttavat polttamaan koko kehon rasvaa, mutta et voi kohdistaa vain keskivartalosi rasvaa. Voit kuitenkin kohdistaa tiettyihin lihaksiin, joten kokeile harjoituksia, kuten kiertäviä rypytyksiä tai polkupyörän kouristuksia, jotka auttavat sävyttämään ja määrittämään alueen.