Oudot tavat, joilla koulu sotkee ​​ihosi

Kun olet kiireisempi kuin koskaan koulussa, *kurssi* silloin ihosi päättää ärsyyntyä. Et vain kuvittele sitä. Tässä on kolme outoa tapaa, joilla koulu ja ihosi on yhdistetty toisiinsa - ja mitä voit tehdä estääksesi puhkeamiset (SLASH -kokonaisstressispiraalit) pilaamasta elämääsi.

1. Koulu väsyttää AF

Kauneusunet eivät ole satu: "Tarvitset sitä ihon korjaamiseen", sanoo ihotautilääkäri Whitney Bowe, M.D. varhainen alkamisaika häiritsee unihäiriöhormoneja, hän selittää, pysäyttää solujen vaihtuvuuden (jättää ihon tylsää) ja esteiden korjaamisen (mikä tekee siitä kuiva). Se saa myös silmän alla olevat verisuonet laajentumaan ja luo tummia ympyröitä, sanoo ihotautilääkäri Debra Luftman, M.D.

KORJAUS: Kello seitsemän - yhdeksän tuntia unta joka yö. "Et voi" saada kiinni "pysymällä sängyssä vasta klo 13.00 viikonloppuisin", sanoo tohtori Bowe.

2. Se hylkää ruokailutottumuksesi

Lounas kahvilassa ääniä OK, mutta korkeintaan tavalliset jalostetut elintarvikkeet (pasta, leipä, perunat) ovat täynnä huonoja rasvoja ja sokereita, jotka voivat laukaista aknen puhkeamisen, sanoo tohtori Bowe. Lisäksi elintarvikkeet, joissa on paljon suolaa (kuten sirut), pitävät nesteet paikallaan, mikä johtaa turvotukseen.

KORJAUS: Pakkaa ateriasi tai tee parempia valintoja koulussa. Tämä tarkoittaa pähkinöitä, hedelmiä ja kalaa (kuten lohta tai tonnikalasalaattia, jos se on saatavilla), sanoo tohtori Luftman. "Näissä on ihoa rakastavia antioksidantteja ja rasvahappoja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ​​ja puhdistavat ihon." Varmista myös, että juot tarpeeksi H2O: ta suolaruokien vaikutusten torjumiseksi.

3. Kaikki tämä työ voi stressata sinua

Jos pahoinvointisi pahenee testausaikana, syytä siitä stressihormoni kortisolia. Se pumpataan ulos suurilla nopeuksilla, kun olet huolissasi, siirtämällä öljyntuotantoa ylikierrokseen ja käynnistämällä tulehdusta, joka johtaa purkauksiin, sanoo tohtori Bowe. "Ylimääräinen öljy tukkii huokosesi ja tekee siitä bakteerien kasvualustan", sanoo tohtori Luftman.

KORJAUS: Rentoudu suunnittelemalla treffit kaverisi kanssa. Tutkimukset osoittavat, että QT: n viettäminen ystävien kanssa vähentää ahdistusta. (Bonuspisteitä, jos se on hikoilua - harjoittelu tasapainottaa myös kortisolitasoja.)

Tämä artikkeli julkaistiin alun perin nimellä "How School Messes With Your Skin" marraskuun 2016 numerossa Seitsemäntoista.