Viikoittainen harjoituksesi: voittaa talviblusi!

Hei tytöt! Natalie Yco harjoitustelevisiosta täällä. Olen ylpeä sinusta, että aloitit nämä kaksi viimeistä viikkoa, ja nyt on aika nostaa intensiteettiä vain vähän. (Vakavasti, liikunta on paras tapa pysyä lämpimänä ja voittaa talven viileys.) Joten, käännämme musiikkia ja pidä hauskaa!

• Tee talviharjoituskuuri maanantaina ja perjantaina. Tee kolme sarjaa koko harjoituksesta maanantaina, sitten keskiviikkona neljä sarjaa. Katso muotoasi kyykkyhyppyissä - muista laskeutua kevyesti!

• Nopea nouto minulle keskiviikkona ja lauantaina. Tee neljä sarjaa tätä harjoitusta joka päivä. Muista keskittyä muotoon on tärkeää, joten varmista, että polvi ei mene varpaidesi yli, kun teet nousuja.

• Tee 45 minuuttia kardioa tiistaina ja torstaina. Monipuolisuus pitää sinut motivoituneena, joten vaihda suosikkitoimintojasi. Voit kokeilla hyppynarua, patikointia, uintia, potkunyrkkeilyä, portaiden kiipeilyä, hyppytunkkeja tai lenkkeilyä. Voit jopa valita kolme sydänharjoitusta ja tehdä jokaisesta 15 minuuttia!

• Lepää sunnuntaina! On erittäin tärkeää antaa itsellesi ja kehollesi tauko ja aikaa toipua.

Se siitä! Nyt sinulla on lääke. Ja muista: Kun aurinko paistaa, yritä saada vähintään 10 minuuttia näitä säteitä mielialasi parantamiseksi. Tunnet olosi paremmaksi ja motivoituneemmaksi kaiken kaikkiaan! Tarkista ensi viikon maanantaina uusi viikkosuunnitelmasi ja pidä meidät ajan tasalla. Me olemme niin Kiva kuulla edistymisestäsi ja tietää mitä mieltä olet harjoituksista!

- Natalie