Nicole F. Aloita Ashleyn avulla!

Hei tytöt! Nicole F. tässä! Puhuin juuri valmentajalleni, Ashley Borden, ja hän antoi minulle hienoja vinkkejä ja harjoituksia ohjelman ensimmäisten 14 päivän aikana. Ashley käski minun ottaa 10 minuuttia joka päivästä ja päiväkirjasta. Kyse voi olla mistä tahansa! Hän kutsuu sitä "henkilökohtaiseksi päiväkirjaksesi". Voit kirjoittaa mitä tahansa, mitä mielessäsi on näiden 10 minuutin aikana: pojat, koulu, stressi, ruoka, perhe jne. Tämä on tehtävä 10 minuuttia joka päivä 14 päivän ajan.

Sitten siirryimme ruoka -aiheeseen. Tästä tulee suurin haasteeni. Minulla ei voi olla soodaa, maitoa, soijamaitoa, mehua, koksia tai laihdutusjuomia; VAIN VESI!! Normaalisti juon paljon vettä koko päivän, mutta muiden juomien lopettaminen kokonaan on ehdottomasti haaste minulle. Hän kertoi minulle, että kehomme koostuu 80% vedestä ja että ne on nesteytettävä. Hän kertoi minulle myös, että huoneenlämpöistä vettä on helpointa juoda, ja mielestäni se oli aika mielenkiintoista. Olen aina ajatellut, että kylmä vesi on terveellisempää! Lopuksi, en voi syödä mitään tölkistä, joten hyvästi karpalokastiketta ja hei tuoreita hedelmiä ja vihanneksia! Olen todella innoissani muuttamaan ruokailutottumuksiani:] Omani eivät olleet koskaan todella terveitä, joten tämä on iso askel!

Sen jälkeen hän kertoi minulle todellisista harjoituksistani. Minun on tehtävä toimintaa, joka sisältää kaikki neljä raajaa (kädet ja jalat) 30 minuutin ajan 5 päivänä viikossa. Esimerkiksi hän kertoi minulle, että Nintendo Wii Tennistä ei voi tehdä istuen, joten se sisältää kaikki neljä. Voisit myös harrastaa voima kävelyä, mutta sinun on liikutettava käsiäsi kävellessäsi. Olen jotenkin innokas tekemään tämän. En ole urheilullisin ihminen, joten keksin toimintaa, jonka voin todella tehdä ja joka sisältää neljä raajaa.. siitä tulee haaste lol. Luulen, että aloitan voimaliikkeellä, koska se on hauskaa ja terveellistä.

Siinä kaikki ensimmäiset neljätoista päivää! Olen niin innoissani aloittamisesta, enkä malta odottaa, että saan kertoa teille edistymisestäni. Kuten Ashley sanoo: "Kyse on edistymisestä!" Tämä kuva on minusta ja kahdesta uudesta työkalustani: vesipullo ja Ashleyn kirja, jota aion käyttää uusien harjoitusten oppimiseen. (Ota se tässä toivon, että te tytöt olette valmiita työskentelemään, koska tiedän olevani! Voi, ja kerro minulle, jos sinulla on hienoja harjoitusideoita, jotka sisältävät kaikki neljä raajaa!

Puhu pian!
xo Nicole