2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
ja saa sinut nousemaan ylös ja liikkumaan! Puhun siitä
käsi-out-of-chip-bag, kirjaudu ulos Facebookista, tanssi
huoneen ympärillä hymyillen. Katie Fanok menestystarina on yksi niistä, hän laihtui näyttelyn aikana yli 90 kiloa Dance You A ** Off ja on onnistunut pitämään sen pois pysyen terveenä!
Tiedän, tiedän, "se on helmikuu",
pahin kuukausi, todella. Lomat ovat ohi ja tammikuu (merkki
tai rikkoa kuukausi) on päättynyt. Mutta jos haluat jäädä
(tai päästä) raiteille, Katien vinkit voivat todella auttaa sinua!
1. Etsi "Lifesaver Ateria".
Tämä on sinun ateriasi tai välipalasi aina, kun et tiedä mitä haluat, et löydä mitään syötävää tai kun olet nälkäinen ja näet vain Oreot. Minulla on munanvalkuaisia, tuoretta salsaa ja parmesanjuustoa. Se on välipala, joka kestää vain 100 sekuntia mikroaaltouunissa! Tai lisään siihen tuoreita vihanneksia liedelle ja heitän paahdettuun, kuitupitoiseen kääreeseen aterian yhteydessä!
2. Osallistu hauskoihin, aerobisiin aktiviteetteihin, joista pidät ja jotka nostavat sykkeesi.
Kuten tanssia! Tai luontoretkiä ystävien kanssa tai vaelluksia lemmikkien kanssa. Pidä yhteyttä useampiin ihmisiin tai osallistu tämän vuoden suosikkiharrastukseesi pysyäksesi aktiivisena ja radalla!
3. Laita kroppa liikkeelle!
Ota portaat, jos se on vain 2 tai 3 lentoa. Pysäköi kauemmas ostoskeskuksesta ostoksilla ja työnnä pari kärryä taaksepäin. Kantolaukut antavat sinulle sydän ja voimaa rasittaa!
4. Pakkaa välipalat!
Viiden hedelmän ja vihanneksen saaminen päivässä saattaa kuulostaa vaikealta, mutta se ei ole silloin, kun pakkaat ne välipaloiksi jonkin verran kastiketta tai mantelivoita. Terveellinen välipala pitää aineenvaihduntasi yllä koko päivän ja antaa sinulle tasaista energiaa!
5. Sitä ei kutsuta pettämiseksi!
Sitä kutsutaan johtamaan terveellistä elämäntapaa, joka sisältää muutamia anteeksiantoja. Jos kehosi kaipaa sitä, se yleensä tarvitsee sitä. Kaikki kohtuudella - jos syöt terveellisesti 90% ajasta, voit hyvin! Käytä vain harkintasi.
Joten luuletko, että nämä vinkit auttavat sinua pysymään radalla, vai onko sinulla omasi? Ääni pois kommenteissa!
- Kasia Krzoska, Seitsemäntoista Terveysharjoittelija
