"Haluan näyttää hyvältä bikinissä!"

K: Olen lihonut hiljattain sen jälkeen, kun lopetin jalkapallon, ja veljeni kiusaa minua aina siitä, miten minusta tulee lihava. Minusta tuntuu aina, että minun on imettävä vatsaani. Kuinka voin polttaa vatsarasvaani, saada suuret jalat ja vahvemman ytimen? Pohjimmiltaan haluan olla taas kunnossa ja tuntea itseni uudelleen. Haluan ostaa bikinit ja näyttää hyvältä yhdessä.

-Nicole, 14

A: Voi Nicole - usko minua - jos minulla olisi yksinkertainen ja nopea vastaus kysymykseesi, ansaitsisin miljoonia. Ei ole nopeaa ratkaisua kuntoiluun. Kunto vaatii aikaa ja energiaa. Kun pelasit jalkapalloa, olit todennäköisesti enemmän liikkeessä jatkuvasti kuin nyt. Kehomme muuttaa jatkuvasti asioita - ne eivät aina pysy samana - ja jos vähennät fyysistä rasitusta, kehosi voi saada kiloa. On tärkeää harjoitella ja löytää aktiviteetteja, joista voit nauttia, mutta sinun ei tarvitse olla urheilija voidaksesi työskennellä kuntoilun hyväksi. Ota aikaa - kokeile erilaisia ​​aktiviteetteja ja näe ne, joista pidät. Liikunta voi olla hauskaa eikä rangaistus. Varo myös, ettet ota veljesi turvattomuutta (KAIKKI ihmiset, jotka valitsevat ihmisiä, piilottavat omat epävarmuutensa). Älä sovi hänelle. Kuntoudu, koska nautit ulkonäöstäsi - et edes bikinistä (vaikka se voi saada sinut alkuun tavoitteena). Kestävä terve muutos on prosessista nauttimista ja sen tekemistä johdonmukaisesti.