2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
"Kuinka syöt terveellisesti yliopistossa, kun sinulle tarjotaan vain kahvila -ruokaa?"
Ashley, 19, Tupelo, MS
Se voi tulla yllätyksenä, mutta monet korkeakoulut ja yliopistot tarjoavat nyt terveellisiä vaihtoehtoja tyypilliselle kahvila -hinnalle. Tämä on hieno uutinen, mutta joskus vaikein osa pysyä kunnossa yliopistossa on itsehillintää, kun sinulla on niin paljon valintoja! Pidä nämä vinkit mielessä, kun risteilet läpi kaiken voit syödä college-buffetin:
Varo osiasi. Pizzan ottaminen illalliseksi kerran viikossa ei tapa sinua, mutta kolme tai neljä palaa kerrallaan voi aiheuttaa suuria kalorivahinkoja. Muista, että sinun ei tarvitse pakata lautasesi täyteen kahvilassa, jossa voit syödä. ota pienempiä annoksia ruokaa aloittaaksesi, ja jos olet nälkäinen myöhemmin, voit aina palata takaisin.
Syö laatikon ulkopuolella. Mieti eri yhdistelmiä, joita voit tehdä terveelliseen ateriaan. Veistetty paahtopaisti voisi olla mahtava joissakin vihanneksissa sen sijaan, että se olisi mash ja kastike. Siirry tostadoon, mutta pidä rasvaista paistettua kuorta, kasaamalla lautaselle proteiinipitoisia papuja ja lihaa sekä paljon tuoreita vihanneksia.
Ole tasapainoinen. Saatat houkutella kokeilemaan jäädytettyä jogurttia tai maitoa ja viljaruokavaliota, mutta kehosi tarvitsee erilaisia ravintoaineita hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Varmista, että päivittäinen ruokavalio sisältää tasapainon hedelmistä ja vihanneksista, täysjyvätuotteista, meijeristä, vähärasvaisesta proteiinista lihaa, kuten kanaa tai kalaa, ja sinulle sopivia rasvoja, joita löytyy maapähkinävoista, oliiviöljystä, pähkinöistä tai avokadot.
