Body & Soul Challenge: Lokakuun suunnitelmasi!

1. PALVELE itseäsi: Opi silmämunan annoskokoja syödessäsi. Oikea syöminen tarkoittaa terveellisten elintarvikkeiden valitsemista eikä liioittelua niiden syödessä. Näytämme sinulle esineitä, jotka edustavat terveellisiä ruoka -annoksia. Ne voivat tuntua pieniltä, ​​koska olemme kaikki tottuneet syömään paljon enemmän. Mutta muista, että sinun pitäisi syödä useita annoksia päivässä (siirry mypyramid.gov varten sinun päivittäiset ohjeet), joten sinä tahtoa täyttää. Pidä nämä vinkit mielessä:

• Käytä salaattilevyjä kaikkiin aterioihin - et todennäköisesti ota suuria annoksia.
• Syödä ulkona? Pyydä koiralaukku ja säästä puolet ruoasta myöhempää käyttöä varten.
• Syö niin paljon tuoreita vihanneksia kuin haluat!
• Katso esimerkit annosvalvonnasta täältä!

2. VAHVISTA: Tee nämä voimaa vahvistavat liikkeet-napsauta alla olevia linkkejä-kolme kertaa viikossa missä tahansa järjestyksessä. Lisää sydänliikuntaa, kuten hyppynaru tai mitä tahansa liikkeitä viime kuun CG: stä! Haasta, sarjojen välissä tehostaaksesi harjoitustasi.

• Penkki pulahtaa
• Heilurin heitto
• Punnerrus
• Yhden jalan kyykky
• Tuulilasinpyyhkijä

3. TYÖSTÄ SISÄISTYYLIÄ: Luo emotionaalista voimaa päiväkirjaan.