2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Kuuntele, tässä maailmassa ei ole tyttöä, joka ei olisi juossut ulos ovesta ilman aamiaista tai valinnut viettää lounasaikaan viime yön kotitehtävien tekemisen sen sijaan, että söisi ontuvan kahvila-aterian. Ja tiedätkö mitä? Se on luultavasti NBD, koska elämä on hektistä. Ja joskus et ole nälkäinen. Mutta kun päätöksesi ohittaa aamiainen tai syödä illalliselle on voi olla salakavalan pienen ruokavalion ajatus ("no, muutaman kalorin leikkaaminen ei voi olla NIIN pahaa ...")-kertaluonteinen valinta voisi kääntyä tapana, joka voi satuttaa sinua. "Aterioiden ohittaminen ei ole vain portti syömishäiriöihin, kuten anoreksiaan - se on myös yksi suurimmista ennustajia ylensyöntiin ja epäterveelliseen painonnousuun ", kertoo Kimberli McCallum, psykiatri St. Louis. Tässä on täsmälleen * miten kehosi kapinoi, kun työnnät sitä lähemmäs ja enemmän nälkätilaan - ja miksi syö terveellisiä aterioita/välipaloja kun on nälkä, se on ainoa tie.
1. Aivosi muuttuvat MUSHiksi.
Oletetaan, että viime yönä tutustuit herkulliseen pepperoni- ja ananaspizzaan... ja työnsit sen jälkeen siivu (tai kaksi) tavanomaisten rajojesi ohi. Joten kompensoidaksesi ajattelet: "Valoisa idea, jätän lounaan väliin!" Mutta jopa yhden aterian unohtamisen jälkeen kehosi on kuin HELL NO NO. Ja verensokerisi kestää dramaattisesti - se vetää kykyäsi ajatella suoraan. "Aivosi toimivat pääasiassa glukoosilla", selittää Kristin Kirkpatrick, RD, Cleveland Clinicin hyvinvointiravitsemuspalvelujen johtaja. "Kun veressäsi ei ole tarpeeksi sokeria vetämiseen, menetät keskittymiskykysi." Toisessa sanat, se ei ole * vain * nälkä ja visiot ranskalaisista perunoista, jotka pitävät sinut huolestuneena espanjaksi luokka. Suorat aivosi eivät voi toimia. Jos painut syvemmälle ruokavalioon, se pahenee entisestään.
2. Nälän tunne on hyvin, hyvin todellinen.
Oletko koskaan huomannut, kuinka saat pään, kun olet nälkäinen? Aivan kuten keskittymisesi, mieliala romahtaa verensokerisi kanssa-mikä tekee sinusta kaiken sotkun myös häneltä puuttuu kirjaimellinen aivovoima (katso yllä) ymmärtääkseen olevansa peto. Mutta se pahenee entisestään, jos jatkat aterioiden puuttumista. Tämä johtuu siitä, että paasto potkaisee kehosi selviytymään hinnalla millä hyvänsä ja laukaisee alkeellisen stressireaktion, jota tarvitsit ennen kuin saalistajat voitettiin. "Alkaa olla jännitystä ja ahdistusta, ja ison kuvan ajattelu sammuu", sanoo tohtori McCallum. Tämä stressihormonien tulva johtaa suuriin purkauksiin ja syviin masennuksiin tilanteissa, joissa normaalisti vain kohautetaan draamaa tai pettymystä. Pohjimmiltaan sinusta tulee mielialaisin, vähiten hauska versio itsestäsi.
3. Olet paljon todennäköisemmin syömässä liikaa.
Ironista, vai mitä? Mutta esittelemme sinulle nopean nyt, humalahakuisen vaikutuksen: Kun kiellät kehon ruoan, se haluaa sitä vain enemmän-mikä tekee ruokahalustasi täysin OOC: n seuraavan kerran, kun annat periksi ja höpiset. Pidä kehosi kuitenkin onnellisena, eivätkä nälkävinkit kapinoi. Se on niin yksinkertaista. (Ja tutkimus todistaa sen!) "Tutkimukset osoittavat, että esimerkiksi proteiinin saaminen aikaisemmin päivällä auttaa sinua välttämään himoa ja syömään vähemmän myöhemmin", Kirkpatrick sanoo.
4. Fakta: Sinulla on myös enemmän painoa.
Kyllä, ylensyömisellä on jotain tekemistä sen kanssa. Mutta todellinen vaara iskee, kun siirryt aterian jättämisestä tänne ja tänne ankariin itsesi rajoittamiseen. Siinä vaiheessa alat todella sotkea aineenvaihduntaa... ja tallentaa kaiken syömäsi rasvaksi. "Kehomme on ohjelmoitu selviämään hinnalla millä hyvänsä", Kirkpatrick selittää. "Se juontaa juurensa luolasta: Jos luolamies oli metsässä ja kaikki hänen ruoansa loppui, hänen ruumiinsa alensi aineenvaihduntaa - joten hän ei tarvitsisi niin paljon kaloreita pysyäkseen hengissä."
5. Tuntuu BLEHHHH.
Saatat * ajatella *, että piilotat epäterveelliset tottumuksesi, mutta kun noudatat vaarallista ruokavaliota, kehosi kertoo maailmalle, mitä tapahtuu. "Aina kun vähennät merkittävästi kaloreita, lisäät myös välttämättömiä ravintoaineita, joita tarvitset hiusten kiiltoon ja ihon säteilyyn", Kirkpatrick selittää. Eikä vitamiinien ottaminen pillereinäkään auta. Tulet edelleen puuttuu proteiinia, joka on melkein rakennuspalikka kauneimmista osistasi. (Lisäksi niin monet vitamiinit ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa käytännössä sitä, että kehosi ei voi käyttää niitä, jos et saa tarpeeksi rasvaa ruokavaliosi.)
6. Sano se nyt kanssamme: Paisunut kuin huh.
Pidämme tämän lyhyenä ja ytimessä: Krooninen laihduttaminen voi johtaa krooniseen ummetukseen. (#EI EI.) "Lopulta myös suolisto lakkaa toimimasta", varoittaa tohtori McCallum. Tämä johtuu siitä, että säännöllinen syöminen vie jätteet järjestelmän läpi enemmän tai vähemmän. Bottom line: Älä sotke 💩: n kanssa.
Tunne jumissa ruokavalion syklissä - tai pakkomielle jokaisen pienen ruokavalinnan suhteen? Et ole yksin. Ota yhteyttä Kansallinen syömishäiriöyhdistys Live Helpline numero 800-931-2237 (maanantaista torstaihin klo 9.00–21.00 EST) Perjantaina klo 9.00--17.00 EST) tai heidän sivustonsa kautta live -chat. Joku tulee paikalle tarjoamaan tukea ja opastamaan sinua tarvitsemaasi apuun.
Seuraa Seventeen Instagram!
