2Sep
Seitsemäntoista poimii tuotteita, joista uskomme sinun pitävän eniten. Voimme ansaita provisioita tämän sivun linkeistä.
Halusin potkaista (haha) harjoitukseni ylöspäin, joten päätin siirtyä L.A. nyrkkeilyparamus luokalle. Aloitan korostamalla hyvän aterian (muutama tunti ennen) ja runsaan nesteytyksen merkitystä. Tarvitset energiaa. Sido sitten hiukset takaisin ja valmistaudu hikoilemaan!
Luokka koostuu noin puolen tunnin lämmittelyliikkeistä, kuten sprintteistä, karhun ryömintäistä, kyykkyistä ja ilmapotkuista. Nämä tehtiin intervalli -tyylillä, erittäin vähän taukoja. Tarpeetonta sanoa, että noin minuutin kuluttua hikoilin voimakkaasti. Noin 10 minuutin kuluttua näytti siltä kuin olisin mennyt uimaan!
Useiden hyppyjen, burpeen ja punnerrusten jälkeen (huijauksen ja turvotuksen puolella) opettajamme alkoi huutaa useita lyöntejä ja potkuja, joita meidän oli noudatettava peräkkäin. Käsineet kädessä, jalat asennossa ja sitten täysi kaaos! Jab, cross ja ylempi? Roundhouse, sivulaite ja etupotku? Valmentaja (huomattuaan heiluvat raajat) tuli esittelemään. Tässä on yleiskatsaus!
A tökätä on yksi yksinkertaisimmista iskuista.
A ylittää on lyönti, joka heitetään kehon toiselta puolelta ja päättyy vastakkaiselle puolelle.
A koukku on lyönti, joka heitetään "u" -muodossa, alle ja ylös!
An ylempi heitetään hieman yläpuolelle.
A pyöreä talo potku suoritetaan pyörivin liikkein. (Kuvittele, että potkaiset jotain yläpuolella pyörivin liikkein.)
A edessä potku suoritetaan jalan kantapäällä.
A puolella potku suoritetaan jalan kyljellä.
A polvi lakko tehdään polvella.
Nämä perusliikkeet koottiin yhteen mini-koreografioissa. "Jab, jab, cross!" jota seuraa "koukku, koukku, sivupotku!" 20 minuutin potkimisen ja lyönnin jälkeen olin väsynyt, mutta tunsin oloni vahvemmaksi! Treenasin loistavasti, mutta opin muutaman potkunyrkkeilyn (ja itsepuolustuksen) perusliikkeen! Joten seuraavalla kerralla, kun tarvitset potkitreeniä tai hauskaa (hikistä) hakemaan minut, tutustu alueesi potkunyrkkeilyluokkaan!
Harrastatko potkulautaa tai harjoitteletko jonkinlaista kamppailulajia? Ääni pois kommenteissa!
