Sunny Suurin häviäjä

Hei, tämä on Aurinkoinen tässä! Työskentelen parhaillaan Suurin häviäjä parantaakseni terveyttäni, saadakseni itsetuntoa ja toivottavasti innostamalla muita teini-ikäisiä aktiivisuuteen. Olen erittäin innoissani voidessani kertoa matkastani näiden viikoittaisten blogien läpi ja paljastaa kaikki ylä- ja alamäet. Vaikka olen osallistuja Suurin häviäjä, oma taisteluni on kotona - tulen terveeksi samalla, kun pelaan tavallisia asioita, kuten koulua, musiikkia, urheilua ja ystäviä. Olen yläasteella ja hyvä oppilas - opiskelen ääntä ja pelaan tennistä koulussa. Haluan todella parantaa omaani kunto ja kestävyyttä, jotta voin olla parempi tennispelaaja! Tykkään olla kavereiden kanssa, mennä ostoksille, nukkua yön yli ja ehkä saada elokuva.

Turhauttaa minua, kun ystäväni syövät niin paljon roskaa, mutta eivät koskaan lihoa, kun taas lihoan viisi kiloa näköinen palan kakkua. Ystävien kanssa ostoksilla käyminen voi olla todella vaikeaa - on surullista olla sivussa ja katsella heidän kokeilevan upeita vaatteita tietäen, että mikään ei sovi minulle. Haluan kävellä kauppaan, napata telineestä kaiken mistä pidän ja pystyä käyttämään sitä

Käytän usein ruokaa, kun olen stressaantunut tai surullinen, ja käytän sitä selviytyäkseni tunteista, joita en halua käsitellä. Joskus minusta tuntuu siltä, ​​ettei millään ole mitään tekemistä - ihmiset leimaavat minut "lihavaksi", ja se pitää kiinni, vaikka todellisuudessa olen niin monella puolella.

Tavoitteeni ovat parantaa itsetuntoani ja oppia rakastamaan ja kunnioittamaan itseäni. Tekemällä terveellisiä valintoja kunnioitan kehoani. Odotan innolla lähtöä yliopistoon muuttuneena ja menestyksekkäänä ihmisenä. Jaan edistykseni kanssasi joka viikko, joten pysy kuulolla, pysy motivoituneena ja ymmärrä, että jos minä pystyn siihen, voit sinäkin!

Hei kaverit! Halusin vain antaa sinulle päivityksen siitä, miten viikkoni on tähän mennessä sujunut - täällä alkaa olla aika hektistä. Olen varhainen lintu, joten aloitan päiväni yleensä noin viiden aikaan aamulla ja lopetan läksyt ennen kuin lähden kouluun. Palaan noin klo 15.00, ja sieltä se on suoraan kuntosalille, jossa tapaan omani hämmästyttävä valmentaja, Lisa. Hän on mahtava, mutta hän harjoitukset eivät ole helppoja! Kun olemme valmiit, voin tuskin nostaa käsiäni, puhumattakaan kävelystä, kun olen tehnyt niin paljon lankkuja, kyykkyjä ja punnerruksia! Seuraavaksi kiirehdin yleensä musiikki- tai tennistunnille. Ja kun pääsen vihdoin kotiin, olen väsynyt - haluan vain pudota sohvalle ja syödä pussin pelimerkkejä.

Tässä minä Todella Minun on käytettävä tahdonvoimaani, koska ymmärrän, että sirujen syöminen ja makaaminen ovat saaneet minut tähän pisteeseen, enkä koskaan anna itseni palata näihin kauheisiin terveyttä-rasittavia tapoja! Tartuin sen sijaan porkkanatikkuihin - on yllättävää, kuinka rapeita ja herkullisia ne ovat, puhumattakaan runsaasti A -vitamiinista, kuidusta, antioksidanteista ja kivennäisaineista. Kun olet todella nälkäinen, melkein mitä tahansa maistuu hyvältä, ja olen todella ylpeä itsestäni siitä, että valitsin porkkanat sirujen sijaan.

Kun otan rentouttavan suihkun ja tankkaan kehoni tasapainoisella illallisella, istun alas ja aloitan läksyt. Teen yleensä töitä noin kaksi tai kolme tuntia selvittääkseni kaiken kotitehtävät, koska otin kovan kurssikuorman tänä vuonna, pari A.P: tä ja kunnianosoitusta luokat. Eräänä iltana en hallinnut aikaani kunnolla, viivytin ja odotin kymmeneen illalla. aloittaaksesi läksyt - nukahdin sinä yönä, koska heräsin työhuoneessani kello 3 aamulla ja järkytyin! Äitini piti tätä naurettavana ja otti yllä olevan kuvan.

Suurin oppitunti, jonka olen oppinut tällä viikolla, on ajankäytön hallinta niin, että saan kaiken irti päivästäni. En lyö itseäni, kun teen virheen, minkä olisin tehnyt aiemmin. Annan anteeksi itselleni, opi siitä ja siirry eteenpäin. Päivän päätteeksi saatan olla väsynyt, mutta tekemällä kaiken tarvittavan teen valintoja Minä olla ylpeä!

Hei kaverit! Tämä viikko oli minulle erittäin jännittävä - lensin LA: han tekemään kuvauksia Suurin häviäjä ja katsoin ensimmäisen jakson ensi -iltaa. Toivottavasti tykkäsitte! Tämä kausi tulee olemaan erittäin inspiroiva - kilpailijat ovat ilmiömäisiä, etenkin kaksi muuta teini -ikäistä osallistujaa, Lindsay ja Biingo. He ovat melkein kuin nuorempi veli ja sisko, joita minulla ei koskaan ollut. Olemme niin lähellä, ja joka kerta kun tulemme L.A.: hen, motivoimme toisiamme, treenaamme yhdessä ja kuormia hauskanpidosta. Tykkäämme leikkiä sarjoilla ja pitää hauskaa!

Kuvaaminen on aina erittäin jännittävää, mutta se voi myös viedä paljon aikaa. Minun on otettava kaikki koulutehtäväni mukanani ja varmistettava, että saan ne valmiiksi kuvaamisen aikana. Ja kaiken lisäksi minun on säilytettävä terveet tottumukseni, mikä on erittäin vaikeaa matkoilla. Mielestäni paras asia lentäessä on pakata a terveellinen välipala kotoa sen sijaan, että yrittäisit löytää jotain ravitsevaa lentokentältä - se on lähinnä roskaruokaa! Asun yleensä hotellissa, kun olen L.A.: ssa, ja onneksi hotellissa, jossa yöpyin tällä viikolla, oli kuntosali. Useimmissa hotelleissa on liikuntatiloja, ja on niin monia luovia tapoja harjoitella. Yhtenä päivänä lämmittelyä varten kiipesin portaita, kaksi kerrallaan, 15 lentoa varten, mikä sai sydämeni ehdottomasti pumppuun! Siellä oli myös kaunis uima -allas, joten Biingo, Lindsay ja minä kävimme uimassa melkein joka päivä, mikä ei ollut vain hauskaa, vaan myös niin hienoa liikuntaa. Melkein unohdan treenaavani, kun teen jotain hauskaa ja aktiivista ystävieni kanssa.

Treenaaminen on paljon helpompaa, enkä vedä jalkojani mennessäni kuntosalille. Nyt kun treenaan joka päivä, minusta tuntuu todella hitaalta, jos jätän treenin väliin! Olen harjoitellut a tottumus, ja aion jatkaa samaan malliin!

Hei, toivottavasti kaikki viihtyvät Suurin häviäjä niin kaukana! Välivaiheiden lähestyessä minun on pitänyt olla todella varovainen ajankäytön suhteen, joten voin silti tehdä töitäni joka päivä ja aikaa jää opiskeluun. Ennen kuin aloitin tämän matkan, käsittelen koulun aiheuttamaa stressiä syömällä ja naposteltavaa opiskellessa. Nyt tuntuu hämmästyttävä napata iPodini ja treenata todella pitkän oppitunnin jälkeen. Pidän erityisesti lenkkeilystä - se on ehdottomasti suosikki sydän- ja verisuoniliikuntani. Kun minulla on hyvä rytmi ja täydellinen kappale tulee satunnaisesti, minusta tuntuu melkein kuin lentäisin - menetän kaiken väsymykseni ja tulen yhdeksi musiikin kanssa! Tunne on kuitenkin ohikiitävä, ja se menee niin nopeasti kuin tulee. Mutta joka kerta kun menen lenkille, yritän saavuttaa sen vain kerran.

Itse asiassa katsoin sitä, ja kävi ilmi, että aivot vapauttavat luonnollisia kipulääkkeitä, joita kutsutaan endorfiineiksi voimakkaan energian aikana ja sen jälkeen Harjoittele. (Nämä ovat samoja kemikaaleja, joita aivot vapauttavat nauraessasi!) Sitä he kutsuvat juoksijan huippuksi ja olen koukussa. Kesti aikaa, ennen kuin pystyin arvostamaan liikunnan etuja, luota minuun, mutta kun olen pitänyt siitä kiinni niin kauan, en voi nyt jättää harjoitusta väliin. Voin kuvitella itseni menevän kuntosalille säännöllisesti loppuelämäni! Pysy aktiivisena, jatka katsomistaja puhun teille ensi viikolla!

Hei kaverit! Toivottavasti kaikki selvisi välivaiheista elossa! Kun tentit olivat ohi ja valmiit, minulla oli vihdoin aikaa viettää aikaa ystävien kanssa, rentoutua ja palata tiukkaan harjoitusaikatauluuni. Treenaaminen voi olla paljon hauskempaa ystävien kanssa - se tuntuu hauskalta sosiaaliselta toiminnalta! On myös helpompi pysyä motivoituneena, koska kilpailuhenkeä on vähän. Kuntoni on todella parantunut, ja siksi minulla ei ole vaikeuksia pysyä kaikkien muiden kanssa, mikä todella parantaa minua itsetunto.

Toinen hieno asia, jonka yritin tällä viikolla, oli kutsua joitain ystävät valmistamaan terveellistä pizzaa. Aiemmin ystäväni ja minä tilasimme ja söimme rasvaisen, epäterveellisen piirakan. Tällä viikolla oli paljon hauskempaa tehdä omia terve versio. Käyttämällä pitaleipää pohjana, vähärasvaista juustoa ja paljon herkullisia kasviksia, nautimme herkullisesta pizzasta - emmekä tuntenut syyllisyyttä jälkeenpäin!

Ja jatka katsomista Suurin häviäjä, Maanantaisin 8/7 keskustassa NBC!

Hei kaverit! Tämä viikko on ollut todella ilahduttava, koska olen alkanut nähdä kovan työn tuloksia kuntosali. Viikon alussa valmentajani otti uudelleen kehon mittaukset, ja kävi ilmi, että menetin joitakin suuria tuumaa ympäri. Menetin neljä tuumaa reisistäni ja kuusi tuumaa vyötäröltäni joulukuusta 2012 lähtien! Ei ihme minun farkut putosivat!

Juhlia varten päätin mennä ostoksille joidenkin ystävien kanssa. Aiemmin ostokset olivat aina olleet minulle kauhea kokemus - istuin sivussa ja katselin ystävieni kokeilevan kauniita vaatteita tietäen, että mikään ei sovi minulle. Tällä kertaa se oli täysin erilainen kokemus. Olin laskenut lukuisia pukeutua kokoja ja voisin kokeilla mitä halusin, kaikissa suosikkiliikkeissäni. Minulla oli ääniesitys tällä viikolla, joten valitsin upean mekon, joka sai minut tuntemaan oloni kauniiksi ja luottavaiseksi lavalla!

Hei siellä! Tämä viikko on ainakin yrittänyt. Tähän mennessä laihtuminen oli sujunut loistavasti - panostin työhön ja minusta tuntui, että paino oli vain sulamassa. Tämä viikko ei kuitenkaan ollut niin helppo. Minulla oli erityinen tavoite mielessä ja tein peput pois tavoitteesta, mutta kun astuin asteikolle, olin järkyttynyt huomatessani, että painoni ei ollut muuttunut tuuma! Astuin pois, vedin syvään henkeä, annoin vaa'alle pienen potkun ja astuin uudelleen - mutta painoni ei liikkunut. Tunsin kamalaa! Se ei vain ollut järkevää minulle, koska ruokavalioni ja liikuntani olivat olleet täsmällisiä. Minun kouluttaja kertoi minulle, että osuin tasangolle laihdutuksessa, mutta en halunnut kuulla sitä.

Seuraavana päivänä yritin muuttaa asioita ja samalla lisätä harjoituksen intensiteettiä. Päätin uuvuttavan harjoituksen, johon kuuluu hyppynaru ja ajastin. Seuraavana aamuna, kun heräsin, yritin nousta sängystä ja kaaduin kauhistuneena. Vasikat olivat kouristuksissa - ne tuntuivat niin kireiltä, ​​että tuskin pystyin kävelemään. Taisin työntää itseni liian lujaa ensimmäisellä hyppynaruharjoituksellani. Kokeilin jäätä, lämpöä, lihaskudoksia ja lääkettä, mutta mikään ei toiminut, joten lopulta minun oli pakko menettää liikuntapäivä. Olin ylikuormittanut kehoni ja se kertoi minulle, että se tarvitsi tauon.

Otin aikaa puhua valmentajan kanssa ja minun ravitsemusterapeuttija todella ymmärtää, mitä sisälläni tapahtui. Laihduttamisen jälkeen kehoni tarvitsi jonkin aikaa saadakseen kiinni ja sopeutuakseen. Vaikka tämä turhautti minua aluksi, minun piti miettiä takaisin syytä, miksi tein tämän alun perin - tervehtyäkseni. Kun tein päätöksen kuunnella kehoani ja antaa sille loput, mitä se tarvitsi, tein a terveenä ja viisas valinta. Tällä viikolla opin, että asteikolla olevalla numerolla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka menestyn tällä matkalla. Haluan tuntea itseni hämmästyttäväksi ja love itsenija ainoa tapa, jolla voin tehdä sen, on huolehtia terveydestäni. Mulla menee ihan hyvin!

Ja jatka katsomista Suurin häviäjä, Maanantaisin 8/7 keskustassa NBC: llä!

Hei kaverit, toivottavasti kaikki viihtyvät Helmikuun tauko yhtä paljon kuin minä! Yksi asia, jota rakastan tehdä, kun minulla on vähän aikaa, on valmistaa omat ateriani. Haluan jakaa kanssanne joitain suosituimmista terveellisistä kulinaarisista kokeistani. Perheeni on kasvissyöjä, ja vaikka luulisi tämän olevan terveellisempää, käy ilmi, että olemme itse asiassa karbotarialaisia! Joten yksi niistä asioista, joita olen oppinut tekemään Suurin häviäjä on sisällyttää ruokavalioon enemmän proteiinia. Tässä muutamia resepti muodonmuutoksia, jotka halusin jakaa kanssasi.

Syyllisyydentöntä pizzaa varten käytän pohjana portobello-sieniä leivän sijasta. Sinun tarvitsee vain pestä sieni ja kuivata paperipyyhkeellä, kaataa varsi ja sisäkivet, täytä se valitsemillasi vihanneksilla, päälle rasvatonta juustoa ja pistä se kuumaan uuniin.

Proteiinipitoiseksi lounaaksi rakastan keitettyjä tai purkitettuja kikherneitä. Siihen sisällyn hienonnetut punasipulit, kurkut ja makeat punaiset paprikat ja maustetaan sitten kumina- ja korianterijauheella, suolalla, tilkka sitruunamehua ja hienonnettua korianteria.

Yksi suurimmista muutoksista, joita koko perheeni on tehnyt yrittäessään sisällyttää enemmän proteiinia ruokavalioomme, on leikata pois valkoinen riisi ja korvata se kvinoa sen sijaan - olemme kokeilleet todella herkullisia reseptejä käyttämällä tätä viljaa. Rakastan pureskeltavaa koostumusta kvinoa hampurilaispihveissä käyttäen keitettyä kvinoaa, mustia papuja, sipulia, valkosipulia, munaa ja maustejauhetta, uunissa tai paistinpannussa.

Käytä Internetiä uusien asioiden tutkimiseen terveellisiä reseptejä kokeilla-se on valtava mahtavien reseptien resurssi, ja pienellä tutkimuksella ja luovuudella sekä yksinkertaisilla vaihtamisilla ja muutoksilla voit nauttia herkullisesta ruoasta syyllisyydettömästi! Jatka katsomista seuraavaan kertaan Suurin häviäjä maanantaisin klo 20 EST.

Hei siellä! Viime tiistaina täytin seitsemäntoista vuotta! Se oli erittäin merkittävä päivä, koska otin aikaa miettiäkseni, kuinka paljon elämäni on muuttunut viimeisen vuoden aikana. Matkani kanssa Suurin häviäjä on antanut minulle paljon enemmän kuin terveelliset elämäntavat. Olen kukoistanut parin viime kuukauden aikana ihmiseksi, jonka olen aina halunnut olla. Laihduttaessani tätä painoa tajusin hitaasti, että ainoa asia, joka erotti minut muista, oli puute luottamus ja itsetunto. Oppimalla rakastan ja kunnioitan kehoani, Olen saanut kyvyn rakastaa itseäni, ja se on hämmästyttävä tunne.

Tyypillinen syntymäpäivä minulle aiemmin olisi sisältänyt paljon roskaruokaa ja herkkujaja tietysti kakku. Tänä vuonna astuin kuntosalille ja minua tervehti heti valmentajani Lisa, joka piti jotain selän takana ilkikurisella virneellä. Hän paljasti pienen, makean mandariinin appelsiinin, johon oli kiinnitetty syntymäpäiväkynttilä. Kun puhalsin kynttilän, tunsin valtavaa kiitollisuutta saamistani mahdollisuuksista.

Hyvin harvoin elämässä sinulla on mahdollisuus vaikuttaa, ja tänä vuonna minulle on annettu tämä mahdollisuus. Uuvuttavan harjoituksen jälkeen söin appelsiinin ja se oli kädet alas, paras syntymäpäiväkakku, jonka olen koskaan maistanut. Sinä iltana sen sijaan, että menisin illalliselle ja kierrätin syntymäpäivääni ruoan ympärille, tein jotain niin paljon viileämpää. Kävin hullu Passion Pit -konsertissa ystävien kanssa ja minulla oli täydellinen räjähdys tanssia yö pois. Luulen, että pidän seitsemäntoista!

Asiat sujuvat tällä viikolla melko sujuvasti, terveellisestä syömisestä ja liikunnasta on tullut voimakas tapa elämässäni, ja aion pitää sen sellaisena! Olen alkanut tunnistaa laukaisimia ja yrittää välttää niitä. Olen myös huomannut, että rentouttava pitkä liotus kuumassa kylpytynnyrissä, jossa on suosikkimusiikkini, on yhtä herkullinen kuin pala suklaata!

Toinen tärkeä painonpudotus työkalu, jonka olen oppinut, on varmistaa, että saan riittävästi unta joka yö, mikä auttaa minua myös pysymään energisenä koko päivän. Koska se on noin ajan Oscarit, Olen katsonut joitain nimettyjä elokuvia. Otan mukanani omat ilmassa pomppivat popcornit terveelliseksi välipalaksi-enkä ole vähääkään houkutteleva elokuvateatterin popcornin vaarallisen epäterveellisistä kauhoista. Asiat voivat olla tällä hetkellä hiljaisia, mutta tuskin pystyn istumaan paikalla odottamassa Suurin häviäjä MAKEOVER -viikko! Se, että odotan jotain niin erityistä, on todella sytyttänyt tulta rintaan - hyökkään harjoituksiin raivokkaasti uusien vaatteiden ja kenkien ajattelemana. Kukapa ei rakastaisi muutosta?! Joten älä unohda virittää Suurin häviäjä tänä maanantai -iltana ylimääräiselle erikoismuodostusjaksolle!

Toivottavasti pidit katsomasta Makeover Weekiä Suurin häviäjä- Tiedän, että tein! Kaiken viime viikon hulluuden jälkeen oli vaikeaa rauhoittua ja palata rutiiniin. Jotain, joka todella auttoi minua puhdista mieleni Tällä viikolla lähdettiin kuntosalilta ja nautittiin ulkoilusta. Talvi on ollut pitkä ja katkera täällä Rochesterissa, New Yorkissa, ja koko kauden olen ollut jumissa tukkoisen kuntosalin sisällä. Olen tulossa siihen pisteeseen, että saatan repiä hiukseni pois, jos joudun edes katsomaan toista ellipsiä!

Joten muuttaakseni sitä, olen käynyt pitkiä lenkkejä Erie -kanavaa pitkin. Maisemat ovat kauniita ja raikkaan ilman hengittäminen virkistää - se on täysin erilainen kokemus kuin juoksumatolla lenkkeily. Vaellus voi olla myös erittäin hauskaa toimintaa ystävien kanssa. Biingo, Lindsay (muu Suurin pudottaja kilpailijat) ja minä hyödynsimme täysimääräisesti kaunista säätä, kun olimme ulkona LA: ssa ja menimme pitkille vaellusmatkoille. Yksi maailman parhaista tunteista on nauttia henkeäsalpaavasta näkymästä kukkulan huipulla. Olen koukussa tunteeseen olla terveellinen ja tavoitteideni saavuttaminen - menestyksen maku on parempi kuin mikään ruoka!

The Suurin pudottaja finaali on tulossa tänä iltana, ja kun katson taaksepäin ohjelmassa saamiani kokemuksia, en voi uskoa kuinka paljon elämäni on muuttunut niin lyhyessä ajassa. Tunnen terve ja kunnossa, Tunnen oloni mukavaksi omassa ihossani, ja mikä tärkeintä, olen onnellinen.

Ajattelen takaisin siihen, miten olin esityksen alussa: ujo, epämukava, yksinäinen ja raskaansydäminen-ja se tekee minut vain surulliseksi, että annoin itseni olla niin onneton ja epäterveellinen. Se vei yksinkertaisen mielenmuutoksen, ja niin lyhyessä ajassa elämäni on muuttunut täysin!

Tajusin, että tullakseni todella terveeksi minun on rakastettava itseäni, kunnioitettava itseäni ja täytettävä ansaitsemani taso. Ikävä sanoa, että laihtumiseen ei ole temppua, ei yliluonnollista parannuskeinoa. Yksinkertainen tutkimus voi kertoa sinulle, mitä syödä, miten harjoitella, mutta todellisen muutoksen on oltava mielessä. Kun tajusin, että tarvitsen muutosta, minun piti omistautua uudelle elämäntavalle, mikä oli avain - pelkkä muutos ei yksinkertaisesti riittänyt, minun täytyi omistautua itse.

Matkan varrella olen työntänyt itseni ulos mukavuusalueeltani ja näin oppinut niin paljon itsestäni. Kävi ilmi, että rakastan todella juoksemista! Syön myös yhtä paljon kuin aina, mutta syön oikeita asioita proteiinipitoisen ja kuitupitoisen ruokavalion kautta, jossa on paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Olen saanut elinikäisiä ystäviä mm Lindsay ja Biingo, ja olen siunattu siitä, että minulla on rakastavia ja tukevia vanhempia, jotka ovat olleet kanssani läpi kaiken. Kiitokset Suurin häviäjä, Odotan terveellistä ja valoisaa tulevaisuutta, ja elämäntapani on muuttunut parempaan suuntaan.

Finaali on juhla, aika hengittää syvään ja katsoa taaksepäin saavutuksiini. Toivon, että olette saaneet inspiraatiota matkaltani ja voitte liittyä siihen, mitä olen kokenut. Painonpudotus ei ole mitään, jos et voi oppia katsomaan peiliin ja pitämään näkemästäsi. En ole pahoillani, koska matkani Suurin häviäjä ei ole merkki heikkoudesta - taisteluni liikalihavuuden kanssa on tehnyt minusta vahvan. Terve on kaunista, onni on menestystä, rakkaus on voimaa ja elämä on juhla!

Juhli kanssamme klo Suurin häviäjä suuri finaali tänään maanantaina 18. maaliskuuta klo 9.00. keskellä!